太極拳三種高度的練法，請對號入座你的高度

第一種練法：低架位，著重練習下盤的功夫，增加腿部的勁力，增強穩定性。練此架位，不要遍數太多，要適可而止，否則會對膝關節和腿部產生不好的影響。練這個架位的時候，要充分做好習練前的熱身活動和習練後的整理活動，切記不要伸手打拳、落手停拳，心浮氣躁，急於求成。青壯年的拳友們可以多練此架，中老年的拳友們可以少練或者不練。經常參加比賽或者表演的拳友可以多練，只是以健身和娛樂為目的，就可以少練或者不練。

第二種練法：高架位，著重練習內勁的通暢、圓活和飽滿，是一種比較普遍的練法，既可以陶治身心，又可以檢驗自己的拳架是否標準、正確，不容易出現橫氣填胸、身形散亂的問題，比較容易做到勁力順達、中正自然、一氣貫通。學者務必多練此架，才能練得內氣充實飽滿。基本功紮實，是取得太極功夫的捷徑，待功夫上身以後，再調整拳架的高度，即可事半功倍。可惜的是，現在習練太極拳的拳友們，很少採取這種高架位習練，覺得不好看也不到位，讓一些太極明師們痛心疾首。

第三種練法：中架位。此種練法是在丹田飽滿的基礎上，增加了對下盤的要求，能夠更好地檢驗由於重心的降低，習練者對自身的控制能力。這種練法看起來美觀、大方、自然，既具有極強的觀賞性，又具有傳統太極拳實用性的特點，是現在習練太極拳的主流練法。

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