年輕是活力四射，是強烈的新陳代謝，是開拓，是創新

年輕不是要求你沒有白髮，年輕不是讓你不拄拐棍，年輕是一份心境，一種心情，一種心態。正因為我們年輕，所以我們沒有經驗，所以我們面對的太陽每天都是新的；正因為年輕，臨遇每件事，我們都有找不出記憶中的「老經驗」來以不變應萬變；正因為年輕，我們走的路才沒有路跡。其實，是因為擁有它們我們才年輕：當你炒蘿蔔時，不是像往日那樣先放鹽後加糖，而是變個花樣試著先加糖後放鹽，那你擁有年輕；下班回家時，你不走那條熟悉的大馬路，另闢新道，穿街轉巷陌生地回來，你擁有年輕；當你吃飯時，試著換一隻手拿筷子夾肉，那你擁有年輕。年輕不是陳年老酒，不是千載古剎。

年輕，就是每一天都是晴朗的日子，每一事都是嶄新的創造，就是昨天的衣服今日穿時，能如新衣裳一樣感覺和對待。年輕在於創造，在於創新。年輕從不說:「我曾經做過。」年輕從不要求自己按以前做過的那樣做，年輕總是說:「我沒做過，但我會幹好！」年輕是你面對一件事時，萬分焦慮，但並不手足無措！

女人保持年輕除了在心境上努力外，還要有一定的實際行動，這樣才能讓你真正的保持年輕：

1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。

3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

5.大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

7.每天快步半小時：年輕3歲,這是一項不錯的健身運動。

8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分。

9.多吃蔬果穀類：年輕4歲。

10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。

11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

13.了解自己身體癥狀(預警徵兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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