適合早上練習的瑜伽體式，早上練一練，輕鬆一整天

俗話都說一日之計在於晨，作為名言警句，意思是說每天的早晨都是十分重要的，想要擁有健康的體魄，美好心情以及一天的計劃，一定要在早晨做好，這樣就能更好的工作與生活。

而每天早上起來後都做下瑜伽練習，運動一下身體，會讓人一天都精力充沛，能讓大腦一天都釋放快樂，為一整天要面對的工作、生活做準備，是一天健康的動力。真是早上練一練，輕鬆一整天呢。來一起看看有哪些瑜伽體式是適合早上練習的吧！

早上剛起床，身體還略顯僵硬，這個時候並不適合練習高難度的瑜伽體式，只需要練習一些簡單的體式來喚醒身體機能即可。風吹樹式變式是個簡單的律動體式，練習時通過身體左右兩邊緩慢擺動，可舒展全身筋骨，讓人輕鬆愉悅一整天。體式練習步驟：

1、自然站姿，重心先放在右腳上，吸氣時左腳提起彎膝，腳掌踩在右腳大腿至膝關節處，以此來支撐身體的平衡。

2、呼氣時候，右手向上舉起伸直，身體向左下擺，左手下手臂背面置於左腿膝蓋處，頭部往後轉動，面部朝上。

3、保持此姿勢5個呼吸，然後換左腳站立練習，可練習3-5次。

瑜伽新月式，新月式也是個比較輕鬆簡單的體式，也適合早上練習。早上練習新月式可以有效打開胸腔，排出體內濁氣，令身心舒暢，頭腦清醒，全身筋骨得到有效舒展。而體式練習中也通過拉伸腿部筋骨，讓步伐也變得輕盈，可以讓人輕鬆愉悅一整天呢。體式練習步驟：

1、跪姿，腳趾向後。左腿向前跨一大步，小腿與地面垂直；右腿向體後伸展，右膝和右小腿平放在地面上，雙手在胸前合掌。

2、吸氣時，髖關節前推，這個時候右腿需保持原來的位置不動。

3、呼氣時，雙臂高舉過頭，雙掌合十向右腿腳尖方向伸展。收臀，同時上提骶骨和肋骨，脊柱和頭向後伸展，雙眼視線朝上，緩慢地呼吸。保持5-15秒後， 回正脊柱和頸部，垂下手臂，髖部後移，回到跪立姿勢。換側練習多一次這個體式。

也可以早上起床直接就來個瑜伽單腿鴿王式練習，但是這個體式也屬於深度後彎姿勢，因此在練習的時候需要注意不要一下用力過猛哦，在後彎的時候要看身體情況，慢慢做到體式完成。練習這個體式也能很好的舒展全身筋骨，通過後彎腰可以活動脊柱，舒展肩部背部及頸椎，讓身體變得輕鬆愉悅。

晨是一天的開始，每個人一天的生活都是從早上開始的。早上練一練以上這些瑜伽體式舒緩筋骨，讓身心變得愉悅，讓頭腦變得清醒，活力十足，輕鬆一整天！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！