1個立刻見效的通便方法，讓糞便在腸道中「溜冰」

便秘是很常見疾病，很多人都備受它的困擾，特別是「久坐族」，像白領、司機、學生、老人等人群，表現無疑是排便的次數減少、排出受阻、直腸墜脹、排便不盡、便痛、便血等，若是有一個能立刻通便的方法，相信他們會立馬嘗試的，但總是被現有的通便方法局限住。

常見的通便方法：

1.大量飲水；實用指數★★

大部分人便秘是因為大便躁結，原因是大便呆在腸道里太久，水分被反覆吸收以至於乾燥，強行排出有痛感，對患有心血管病的老人不利。當出現便秘時大量飲水並不能馬上給糞便補給水分，反而會導致其他部位水腫，每天飲用適量的水才能預防便秘，但不能治療便秘。

2.吃熟香蕉；實用指數★★★

幾乎每個便秘的人都會第一時間想到吃香蕉，但對香蕉的通便效果褒貶不一，有人吃了它能通便，有的人吃了它便秘更厲害。其實是熟的香蕉可以通便，未成熟的香蕉會加重便秘，而商店裡的香蕉大部分都是還未成熟就被摘下來的，裡面造成便秘的鞣酸物質一直存在，所以人們吃了往往會加重便秘。

3.吃麥片；實用指數★★★

燕麥是一種低糖、高營養、高能的食品，富含膳食纖維，具有促進腸胃蠕動的作用，常吃可以緩解便秘，但是燕麥有不容易消化的特點，特別是正在發育的小孩已經腸道功能退化的老人，多吃容易胃痙攣或者腹部脹氣，注意控制量。

4.吃番薯；實用指數★★★★

番薯屬於粗糧的一種，富含纖維素，食用有助於促進腸胃蠕動，有助於緩解便秘，番薯還有個特點，飽腹感大，便秘久的人吃了容易飽，便意來的快，但是一次不能吃太多，不然容易肚脹排氣，也就是屁多。

點評這些常見的通便方法，多是由食物的膳食纖維促進腸道蠕動，推進糞便活動的，對於輕微便秘的人有用，但對糞便躁結嚴重的推動力不夠，這也就是很多人常這麼做，還配合鍛煉，但還是一樣受便秘的煩惱的原因。

立馬通便的方法：保持水分+腸道推動力夠強

小堂火麻油+蜂蜜泡水喝；實用指數：★★★★★

小堂火麻油是火麻仁榨出來的植物油，我們都知道沾到油的東西表面會比較滑，水的表面鋪了油水分也不容易流失，火麻油改善便秘就是這個理，富含的脂肪油具有親水因子，可以保持糞便中的水分不被吸收，而且還有通腸潤燥的作用，更利於糞便在腸道中「滑動」。

小堂火麻油中有一級資質的最好，尤適用於老年人因血虛津枯造成的便秘，還能給來人補充「陽氣」。

吃法：一勺火麻油+一勺蜂蜜（蜂蜜也能促進排便）+200ml溫水，飯前一小時吃。

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