缺乏睡眠易變笨6種身體癥狀提醒你補眠

有報道稱，美國至少1/3的工人每晚的睡眠時間少於6小時。疾控中心告誡大家，當你每天的睡眠時間少於7-9小時時就可能會導致嚴重的健康問題，如心臟病和肥胖等，當然也可能是以一些微妙的方式一天天影響著你的日常生活。

下面這些現象說明你真的需要睡眠，看看你中了幾個呢?

1、變得笨拙

你的鬧鐘從梳妝台上掉了下來，你不小心用牛奶澆花，然後你在出門時傷到了自己的腳趾……你發現自己好像一夜之間變成了一個傻瓜。

斯坦福大學人類睡眠研究中心的Clete Kushida博士說，不知道什麼原因，人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙，反應變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降，這就意味著你可能無法接住一盒掉下的雞蛋，只能眼睜睜地看著它掉在地上，然後碎掉。

2、變得愛哭

你是否曾經發現自己竟然會因為電視廣告而落淚?雖然女性可能會歸罪與經前期綜合征，但也可能是因為你缺乏睡眠給你的情緒信號。2007年的一項研究發現，大腦缺乏睡眠時更容易被消極的影像所影響。

這就像是大腦因為缺乏睡眠而回到了最原始的活動模式，它不能將情感和事件背景相結合併做出適當的反應，從而做出了最直接的反應。

3、易餓

如果你發現自己一整天總感覺是餓的，並且並不是因為你沒有吃早餐或者剛做了劇烈的運動，那麼說明你的睡眠不足。

飲食行為研究學會曾在2010年的會議中發表報告稱，短期睡眠會使體內此法飢餓的激素增加。這些增加的飢餓激素不僅會增加食慾，還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物，這就能解釋為什麼缺乏睡眠的人更容易肥胖。

4、注意力不集中

有報告顯示，人的睡眠常常會影響到一系列的認知問題，如聚焦困難、注意力、思維混亂、警覺性降低、健忘、學習障礙等。如果你今天上課集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以後晚上早點睡吧!

5、怕冷

如果你忍不住的想要擤鼻涕，並且看起來好像永遠無法停下來，那麼你可能需要評估一下你的睡眠時間表。洛杉磯時報2009年曾報道過一項相關研究。研究結果顯示，那些每晚睡眠少於7小時的人比每天至少睡8小時的人感冒風險增加了3倍。

6、健忘

你可能會將原因歸咎你的年齡、生活壓力或者其它問題上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍首。所以下次當你找不到你的鑰匙時，你應該想想你昨晚是什麼時候睡的。一個人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠能補充人體的足夠能量，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。因而，如果你的身上有以上6種癥狀，趕緊調整吧!

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