整體防守：4V5防守-熱身
整體防守：4V5防守-熱身（9-12）
準備清單：
14名隊員
5個足球
7個號坎
16個標誌盤
60*20（2*30*10）區域
執教要點：
阻止對手向前進攻：防守隊員要向球實施壓迫，並且切斷傳球路線阻止對手向前進攻。
利用身體姿勢和位置延緩對手進攻不要猛撲：防守隊員應該側身接近對手孤立他，延緩對手進攻並尋找機會奪回球權。
逼迫防守隊員遠離球門：防守隊員要保持耐心，將對手逼向遠離球門的區域。
訓練組織：
2名進攻隊員通過配合穿過三個小區域深入底端的門中；
每個小區域一名防守隊員以少防多，如果他們奪得球權，他們可以反擊到小區域另一端得1分。隨後進攻隊員移動到另一塊場地。
整體防守：4V5防守-技能訓練（9-12）
準備清單：
14名隊員
4個足球
14個號坎
10個標誌盤
30*25區域
執教要點：
阻止對手向前進攻：防守隊員要向球實施壓迫，並且切斷傳球路線阻止對手向前進攻。
利用身體姿勢和位置延緩對手進攻不要猛撲：防守隊員應該側身接近對手孤立他，延緩對手進攻並尋找機會奪回球權。
逼迫防守隊員遠離球門：防守隊員要保持耐心，將對手逼向遠離球門的區域。
訓練組織：
4名防守隊員+守門員VS5名進攻隊員，將進攻隊員分成兩撥，第一撥完成進攻，第二撥上，如果防守隊員奪得球權，可以發動反擊，射入另一端的小門。
整體防守：4V5防守-小場比賽（9-12）
準備清單：
14名隊員
5個足球
14個號坎
10個標誌盤
50*30區域
執教要點：
阻止對手向前進攻：防守隊員要向球實施壓迫，並且切斷傳球路線阻止對手向前進攻。
利用身體姿勢和位置延緩對手進攻不要猛撲：防守隊員應該側身接近對手孤立他，延緩對手進攻並尋找機會奪回球權。
逼迫防守隊員遠離球門：防守隊員要保持耐心，將對手逼向遠離球門的區域。
訓練組織：
兩隊6V8對抗。在一個半場，5名進攻隊員和守門員配合對抗4名防守隊員，爭取將球傳給另外半場的兩個前鋒；
當球打到另一個半場的時候，一名前鋒可以進入這個半場，形成3V2的局面，2名防守隊員要利用防守技巧延緩、限制和封堵對手的射門機會。
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