冬天必吃4種暖身食物，能補腎又防病趕緊吃起來
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暖
未來
方大同
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在冬天，身體容易受到寒冷空氣的入侵，因此大家一定要在冬季注意保暖養生，尤其是要不受到寒冬的侵襲。下面就來盤點一下有哪些食物有暖身的功效吧。
01
紅 豆
紅豆，豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
02
黑 豆
黑豆，黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。時珍在《本草綱目》中有說：「久食黑豆，好顏色，變白不老。」所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強健。
03
黑 棗
黑棗，被稱為「營養倉庫」，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。
04
當 歸
當歸，常有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為「血中聖葯」。
食 譜 推 送
1
陳皮蓮子紅豆沙
材 料：紅豆150克，陳皮1個，蓮子80克，冰糖適量
步驟：
1、提前一個晚上將紅豆泡上；
2、將蓮子和陳皮泡上半個小時；
3、泡好的陳皮去掉裡面的薄膜後剪成小細絲；
4、將准好的所有食材一起放入高壓鍋中，再放入兩倍的水；
5、高壓鍋上汽後再轉為小火二十分鐘即可
2
紅豆桂花年糕
材 料：年糕300克，紅豆沙200克，水300毫升，細砂糖30克，蜜紅豆少許，糖桂花少許。
步驟：
1、年糕洗凈，切成1厘米左右見方的小塊；鍋中倒少許水燒開。
2、把豆沙勺入開水中，用勺子慢慢攪開。
3、放入年糕粒兒煮。
4、依各人口味放糖調味（不放也可，因為豆沙是甜的，具體的量請根據個人喜好調整，），裝盤後撒少許蜜紅豆和糖桂花即可。
3
桑葚黑豆紅棗糖水
材 料：桑葚干20g，黑豆30g，紅棗3顆，紅糖20g，水5碗。
步驟：
1、黑豆浸泡兩個小時
2、紅棗去核
3、鍋里加4碗水，倒入桑葚干、黑豆、紅棗大火燒開，轉小火煮40分鐘
4、加紅糖煮至溶化即可
5、入口有淡淡的甜味
4
黑豆大棗粥
材 料：黑豆30g，糥米30g，大棗50g。
步驟：
1、黑豆提前用水浸泡6小時以上。
2、將糥米洗凈，放入燉盅。
3、加入泡好的黑豆。
4、加入洗凈的大棗。
5、加入滾燙的開水。
6、燉鍋里也加入開水，夠2個小時燉煮的量。
7、擰上「高火」檔位，讓電燉鍋工作2小時左右。
5
四黑粥
材 料：黑米75克，黑芝麻25克，黑豆25克，核桃仁25克，黑棗2個，黃冰糖25克。
步驟：
1、提前將黑豆和黑米洗凈，浸泡8小時。
2、將洗凈的黑芝麻、核桃、黑棗和浸泡好的黑豆、黑米放入養生壺裡，注入1000ml清水。
3、插上電源，打開開關，蓋上蓋子，選擇5的「五穀粥」功能。
4、按「預約/定時」鍵，定時90分鐘。
5、煮沸後功率調為100，慢慢熬煮，這時我們可以離開做其它事情。
6、90分鐘後，養生壺嘀一聲響，放入黃冰糖，冰糖溶化後攪拌均勻即可食用。
6
養顏雙棗燴飯
材 料：紅棗，黑棗，米飯，椰汁少許。
步驟：
1、紅棗選幾顆沖洗乾淨，冷水下鍋
2、同樣選幾個黑棗，冷水下鍋
3、煮個五六分鐘之後倒入適量椰汁
4、看湯汁比較濃稠的時候加入蒸好的米飯，把飯打散，再煮到粘稠即可！
7
當歸紅棗薑糖膏
材 料：紅棗500g，生薑300g，當歸50g，紅糖500g，枸杞50g。
步驟：
1、當歸放水煲30分鐘，備用！
2、生薑清洗後，切片！紅棗去核，切片備用！
3、將煲的當歸水倒到豆漿機里，先加入生薑片打漿！
4、生薑汁打好後，直接加入紅棗片，繼續打汁！
5、關鍵的最後一步，將枸杞與打好的當歸紅棗薑汁倒入燉煲中，加入紅糖慢慢熬10小時左右！把所以的水分都熬干！放便保存！
8
葯膳粥
材 料：當歸，川芎，黃芪，党參，山藥，薏苡仁，葛根，小紅棗，枸杞， 紫山藥，大米。
步驟：
1、葯膳包裡面的110g中藥，先放進鍋裡面，煮半小時
2、煮的時候紫山藥削皮切成小塊，然後用水泡著防止變色
3、半個小時之後把中藥都撈出來
4、然後下入淘洗乾淨的大米，我加了點高粱
5、然後加入紫山藥
6、煮到濃稠之後加入紅棗和枸杞，煮個十幾分鐘即可
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