健康減肥這樣吃，體重不再是煩惱

大家好，我曾經是一名150斤的大胖子，對於易胖體質的自己，真的是很無語，因為每次減肥的時候幾乎是不能吃東西，天天餓的兩眼發昏，最重要的是，差不多一個星期之後就再也減不下去，這對我來說真的是非常無奈，看著我天天為了減肥的事情愁眉不展，父母也是很著急，也是到處幫我打聽減肥有效的方法。

自從開始這樣吃之後，體重對我來說再也不是什麼困擾了，所以想把這個一周減肥餐的做法分享給大家：

星期一：

早餐：一個水煮蛋（去蛋黃）+兩片全麥麵包+一杯無糖豆漿。

午餐：一份雞胸脯肉沙拉+一個煮紅薯+一份清炒蔬菜。

晚餐：一份蒸蛋白+一份清炒蔬菜+小份的糙米飯+一個番茄。

星期二：

早餐：2片麵包、1個煮雞蛋、1杯低脂牛奶 。

午餐：1份義大利面、200克酸奶1杯、1個橘子、2個大番茄 。

晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥、8顆草莓。

星期三：

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡。

午餐：煮雞蛋兩隻，水煮菠菜，西紅柿。

晚餐：清蒸魚，青菜沙拉，小米粥，咖啡。

星期四：

早餐：一個水煮雞蛋（去蛋黃）+一根黃瓜+十顆葡萄+一杯黑咖啡。

午餐：一盤番茄炒雞蛋+一盤涼拌黃瓜+小份的糙 米飯。

晚餐：一個水煮玉米+一個蘋果+一份蔬菜色拉（最好選用低脂酸奶）。

星期五：

早餐：4片全麥蘇打餅、1個蘋果 。

午餐：1碗炒米飯、1份玉米濃湯 。

晚餐：1份炒豆腐、1根香蕉。

星期六：

早餐：一碟水果拼盤、一杯溫水或檸檬水。

中餐：一份雞胸脯素菜沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）+紅豆薏米粥。

晚餐：白灼青菜（種類隨個人喜好）、兩個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）。

星期日：

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，小米粥。

晚餐：牛排，以西紅柿青菜沙拉，無糖咖啡。

朋友們在減肥期間可以這樣吃，等瘦下來就可以恢復正常飲食了，想變美的朋友還等什麼呢。有什麼問題歡迎大家多多諮詢。

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