女人吃什麼補血？6大補血食物助你補血養顏

女人補血就跟減肥一樣是一個永久的話題，對於女性來說，追求靚麗容顏，窈窕身材，應重在養血。手腳冰涼、臉色暗淡是氣血不足的常見表現，女性由於特殊的生理周期，很容易會出現氣血不足的癥狀，那麼女人要怎麼補血呢？補血可以通過飲食來調理，生活中很多常見的食物其實都有很好的補血作用哦！

女人補血多吃這6種食物

1、紅棗

紅棗是補血的首選食物，中醫認為紅棗有養胃健脾、補血安神的作用，對於氣血不足、貧血、面色蒼白的女性有很好的調理作用。

2、豬肝

豬肝中含有豐富的鐵元素，對於缺鐵性貧血有很好的調理作用，血虛症或缺鐵性貧血的女性日常可以多吃點豬肝炒菠菜，有助補充鐵元素。

3、蓮藕

新鮮的蓮藕有止血作用，煮熱的蓮藕則有補血功效，氣血不足的女性多吃蓮藕有助補氣血，但是經期切勿多吃。

4、芝麻

芝麻有分黑白之分，日常最常食用的就是黑芝麻。芝麻有補血明目、益肝養發的作用，多吃芝麻有助促進養血生血，緩解氣血不足的癥狀。

5、桂圓肉

桂圓也就是龍眼，有益心脾、補血氣的功效。桂圓肉對氣虛不足引起的心血虧虛、心悸失眠有很好的療效。氣血不足的女性可以桂圓肉和紅棗熬粥食用，可以起到補氣養血的效果。

6、烏雞

烏雞有補虛損、養陰血的功效，適合陽虛、氣血兩虧者調理食用。但是烏雞也容易上火，因此食用要適量。

7、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！

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