醫生在跳，世界衛生組織的官員，衛生部長們都再跳，而你還在......

忽然一支舞蹈成了網紅！

不僅醫生、護士在跳，院長在跳，現在竟然連世界衛生組織的官員及一些國家的衛生部長們也跳起來了！

這支網紅舞蹈就是：

「抖肩舞」

！

台灣榮總醫院醫護人員跳「抖肩舞」

還記得右邊院長的舞步吧！

現在深圳 

6 家醫院的醫生也跳！

然而

世界組織的官員，

部長們也跳起來了

世衛官員跳舞

視頻

抖肩舞

視頻

健身的方式那麼多，

為什麼官員、醫生、院長們都愛「抖肩舞」？

久坐的你，

是不是也應該起來

抖一抖、踢踢腿了

百練不如一抖

顫抖3分鐘，氣血傳遍全身

俗話說：「百練不如一步，百走不如一抖」。「抖抖」操是有氧運動，不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。

對於這個顫抖養生絕技，有專家評估說：

「只要顫抖三分鐘，

氣血津液就自腳底傳遍全身，可去除多年積存體內的瘀污。十分鐘後，立感身體輕鬆舒適。長期堅持，高血壓、高血脂、高血糖都可以下降，腰酸、背痛、失眠消失，頭

顫抖10分鐘

相當於慢跑五公里

顫抖是神奇的有氧健身，感受10分鐘相當於慢跑五公里的運動量。

0

1

能增強肌骨功能

增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能，還能甩掉肥肉。

0

2

能疏通經絡

經過顫抖活動，首先疏通了經絡。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利於體內各組織、器官的動作與協調，促進氣血物質循環。經絡暢通，氣行血暢，氣血通達，增強體質。

0

3

能調整人體磁場

地球大磁場，人體小磁場，經過顫抖，調整人體小磁場，使細胞有序化排列，強化體質。調整人體磁場，有利於氣血循環，新陳代謝。

提醒

顫抖可以單獨鍛煉，也可作為其他活動的熱身運動。經過顫抖，人體各個部位的功能已經啟動，可以作為太極拳、太極劍及各種鍛煉的準備活動。

運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力為度。

這個「抖抖操」，適合各個年齡段人群，要訣是全身一起抖。兩隻手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖 100 次。

這樣可以讓全身肌肉放鬆，不限場地，只要疲勞了就能抖。堅持下去，經絡通暢，連三高都可能下降，值得學習和推廣！

覺得好點贊再走！

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