瘦身達人最愛的幾種食物，好吃還不貴，看這一篇就夠了！

冬季減肥是一件頭疼的事情，吃得少則冷，吃得多易胖。那有沒有飽腹感強還能抗凍，提高身體活力的食物呢？答案是肯定的，下面是瘦身黨最愛的幾種食物，關鍵是好吃還不貴，小夥伴們收好哈！

1.雞蛋

冬天改變飲食結構的第一點就是適當多吃一些蛋白質。因為蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來，這個數字比碳水化合物高出6倍！而雞蛋恰恰是最平價的蛋白質來源。

雞蛋的多種做法中又屬水煮蛋的營養最豐富，比外面那些甜食蛋糕不頂飽的「妖艷貨」強得多！

2.魚肉

減肥不能吃肉？誰規定的？魚肉屬於白肉，富含豐富的蛋白質，不僅能減肥，還可以抗衰老呢！

3.糙米

糙米是屬於沒有精加工的穀物，營養保存較全面，其維生素和纖維素含量十分的豐富，其中的維生素B1和維生素B2可令脂肪完全燃燒，有利於瘦身。

可以搭配大米、紅豆煮成雜糧飯，味道容易被接受。

4.蘋果

想減肥，肯定少不了蘋果。蘋果中所含有的果酸，能有效燃燒脂肪。除此之外，蘋果中富含的纖維素，還能幫忙清腸通便。

5.番茄

番茄干酸微寒，有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒的功效。此外，番茄的水分含量很高，熱量極低，不論是入菜還是作為日常零食，都是不錯的。（不要空腹吃番茄呦）

6.捲心菜

捲心菜膳食纖維含量非常豐富，能有效改善便秘。同時捲心菜中富含維生素C，能抑制黑色素的形成，有一定的美容養顏效果。

7.海帶

海帶是高纖維高碘的健康食物，它含有大量的碘元素，而補充碘是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。另外，海帶所含的熱量非常低，用海帶煮湯是很理想的健康減肥食譜哦~

8.核桃

核桃富含蛋白質和膳食纖維，還是歐米伽3脂肪酸的來源，每天吃3-6個核桃能幫助你增加飽腹感，不僅有利於減肥，還可以幫助降低血脂，是非常理想的零食。（每天不要超過6個哦）

9.酸奶

酸奶，是我們常喝的一種健康食品，不僅美味助消化，還可以補充身體腸道所需的益生菌。酸奶作為零食在兩餐中間飲用是不錯的選擇。購買時注意看配料，越排在前面的成分含量越多。

10.菌菇

菌菇富含膳食纖維，其中的蛋白質和氨基酸還比普通的蔬菜多很多，多吃菌菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材，還可以預防便秘、腸癌等疾病。

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