血脂高？下一步就堵住了，這些食物緩解血液粘稠度

高血脂可能並沒有明顯不適的癥狀，但它的壞處在於它會損傷血管的內皮細胞，並在動脈的內膜上形成粥樣硬化斑塊，可能引起冠心病、腦血管疾病，誘發中風、心肌梗死等。

高血脂是由於血液中的膽固醇和甘油三酯含量增加所導致的一種疾病，目前我國患高血脂的有近3億人，無論是在中老年人群還是年輕人群中都比較常見。高血脂也被稱為是「無聲的殺手」，一不小心就會導致血管堵塞硬化

對於血脂高、肥胖的人來說，要不吃或盡量少吃動物大腦、肝臟、腎臟、蟹黃等膽固醇高的食物，每天不超過200毫克。

很多人都知道想要降血脂，高脂肪、高膽固醇、高熱量、多糖的食物不能多吃，但卻不知道還有一些食物是具有降血脂作用的。像蕎麥、桑葉、槐米、決明子、枸杞、菊花等，這些食物屬於葯食同源，除了能普通的食用外，還具有很高的藥用價值，對於降血脂、通血管有很好的效果。

山楂含有較高的熱量，含有大量的胡蘿蔔素、鈣質、碳水化合物、山楂酸、果膠等。山楂中維生素的含量極高，僅次於紅棗和獼猴桃，此外胡蘿蔔素和鈣的含量較高。山楂葉中含有黃酮類化合物，為果實含量的20倍。

除了飲食上的建議外，我還建議他適量食用對降血脂有益的膳食補充劑。

1、維生素C

維生素C可以促進膽固醇合成膽酸，降低血膽固醇，因此除了多吃蔬菜水果，還建議他每天食用維生素C片，100～200mg之間即可。

2、魚油

魚油是常見的降血脂保健品之一，魚油中富含DHA和EPA，可以降低膽固醇和LDL、升高HDL，可以抑制血栓的形成。

除此之外運動量要增加。預防和改善高血脂，運動一定少不了。平時可以進行慢跑、騎自行車、游泳、太極拳、跳繩等運動，每次堅持30分鐘以上，這樣可以消耗體內多餘脂肪，降低膽固醇，達到改善高血脂的效果。

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