她@教育 | 睡眠對孩子到底多重要？

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睡眠太重要 寶寶健康法寶

【樂尚她鄉（微信ID：chicvancouver）涵之撰寫】

我們都知道睡眠很重要，重要到什麼程度呢？不睡覺，人最多只能活12天。現在有些孩子由於各種原因晚睡，而晚睡對於孩子的影響也是超出我們的想像。

1

 晚睡影響孩子身高 

大家看到比較瘦小的孩子，都覺得這孩子肯定營養不好或者不運動，其實你們都錯了！除遺傳外，睡眠對身高影響最大，超過運動和飲食，

所以想讓孩子長高，一定要早點睡！

為什麼早睡會長高呢？

孩子在睡眠狀態下，腦垂體分泌的生長激素比白天高出很多倍。

而且睡眠狀態越深沉，生長激素分泌越多，身高增長越快。

2

 晚睡影響孩子智力 

研究表明：睡眠不規律或睡得晚，會影響孩子的智力發育，

讓孩子閱讀、算術以反應能力都有所降低。

如果孩子經常在睡眠不足的狀態下學習，聽課效率和接受能力會變得很差。

晚睡的孩子白天一眼能看出來，他們上課總是沒精打採的，好像隨時都能睡著的樣子，一堂課下來覺得像是在夢遊！

經常上課「夢遊」，成績下降是正常的。

晚睡帶來的，就是孩子的記憶力和學習、掌握新信息的能力受到破壞！

3

 晚睡傷害孩子心臟 

很多人都知道晚睡傷肝，可其實更傷「心」！

如果孩子深夜仍然不睡，上躥下跳非常興奮的話，就會引起心跳加速，加重心臟的疲勞。心臟長期處在過度亢奮的狀態下，到了老年，容易患心血管疾病。所以為了心臟健康，一定要讓孩子晚上把覺睡足。

4

 晚睡的孩子經常感冒 

在睡眠階段，無論大人小孩，都會產生叫做細胞因子的蛋白質，人體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。

如果缺乏睡眠，影響免疫系統，從而增加了患感冒和傳染性疾病的可能性。

 那麼孩子幾點睡最好？

從孩子的生長發育來看，

夜間9點至凌晨1點是生長素分泌的高峰時段，但孩子必須進入深度睡眠中！

為了最大程度不影響孩子的生長發育，最好在晚上8點半就讓孩子上床。這樣他讀會兒繪本或聽聽音樂，差不多9點多睡著，10點剛好進入深度睡眠。

 怎麼改變孩子晚睡的習慣呢？

父母是關鍵

首先要改變的不是孩子，而是大人。當孩子看見大人還在娛樂、看手機，那麼他們也想玩啊、蹦啊，不知不覺就養成了晚睡的習慣。

所以到了睡覺的點，大人要馬上關掉電子產品，等孩子睡了，咱們再刷手機、看書看電視也還有大把時間。

建立睡眠儀式

睡

前1小時安靜下來

睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，因為這些很容易讓孩子上癮，還有的孩子玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡。

到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。

（圖片來自於網路）

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