筋膜炎都有哪些常見的預防方法

筋膜炎是比較常見的疾病，大家應做到防患於未然，通過做好自身的預防，來降低自身的患病率，不給筋膜炎可乘之機，畢竟沒有人希望，自己的健康受到威脅。那麼，筋膜炎的預防方法是什麼？

筋膜炎的預防方法是什麼

1、防止過勞，人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

2、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

3、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌筋膜炎。現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌筋膜炎。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

4、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

5、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。

6、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

7、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

8、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

相信通過上面的介紹，大家對「筋膜炎的預防方法是什麼」有了具體的了解，希望這些內容對您有所幫助。與此同時，了解筋膜炎的治療方法，對每位筋膜炎患者很有幫助，可避免病急亂投醫。具體介紹如下：

筋膜炎的治療方法是什麼

1、手術治療：部分病人經休息癥狀即可得到緩解，熱敷、按摩可消散結節，對疼痛結節的封閉也相當有效，但腰肌的鍛煉可能還是最重要的。少數癥狀頑固，久治不愈的病人需手術治療，手術時可發現在局部的筋膜上有裂隙，有脂肪從裂隙中疝出，這就是臨床上所捫及的結節。脂肪與周圍組織包括筋膜及鄰近的皮神經分支相粘連，這可能是疼痛的原因。手術應切除結節，修補筋膜，分離粘連及切除皮神經。效果常良好，但由於常為多發性病變，手術只能解決一處的癥狀，故仍應嚴格掌握手術指征。

2、慢性期治療：慢性期病人的治療以適當的休息，口服及外用消炎止痛藥物以及肌松鎮靜藥物，使用活血化淤的中藥、適當的肌肉放鬆按摩為主。

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