健康早餐助力減肥計劃

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HEALTHY BREAKFAST HELPS WEIGHT LOSS PROGRAM

「二胎寶媽MC」提示：大家都知道春季不減肥夏季徒傷悲，但是減肥瘦身切記不可以盲目的節食，一定要在科學、健康的方法下完成自己的減肥計劃。雖然都知道遲早飯有利於健康和營養的均衡，仍然有許多朋友不吃早飯，借口就是：「沒時間」這樣對身體非常不利，更不利於減肥計劃的實施。研究表明，早飯對於成功減肥有著至關重要的意義，早餐不僅僅提供了一個上午的能量供應，更如同人體消化代謝的一把鑰匙，如果不吃早餐，會嚴重影響身體的代謝功能，這樣不僅不能達到減肥的效果更對身體有所傷害。

吃早飯可以保證身體長期持續的減肥。從國家體重控制中心登記處獲知，那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時間的人，往往把早飯作為他們減肥並保持的重要手段之一。國家體重控制中心的一項調查數據更具說服力，通過對2959名參與者的調查，有78%的人每天都吃早飯，只有4%的人說他們從來不吃早飯。相對於吃早飯者，那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量，體重增加也是理所當然的事。

既然要減肥，就一定要選擇健康合理的飲食搭配，只有這樣才能保證身體健康的同時輕鬆達到減肥目的。如何選用健康的早餐其實是一項值得大家廣泛關注的話題。具體哪種類型的早餐更適合減肥人群，既要依據自己的喜好又要科學合理的控制熱量的攝入。比如：早餐食用穀物食品有助於降低BMI值，並且其營養價值比別的食物都要高。相對於早飯吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比較少也更容易有飽腹感。