嘴饞是因為缺營養！看看你的身體缺啥，照著吃不怕胖！

減肥中最苦惱的就是控制食慾

其實嘴饞可能真的不是你的錯

想吃東西其實是身體在告白，我缺營養啦

中國人貌似營養過剩，但大都是大魚大肉吃多了，脂肪和碳水化合物攝入超標，但像維生素、微量元素這些營養素嚴重不足。

比如根據均衡膳食的標準，普通人一天應該要吃大約半斤水果一斤菜，才能獲取足夠的必需營養素。這麼看來，嘴饞的原因竟是因為還沒吃夠呢！

所以嘴饞時特別想吃什麼，可能就是身體缺了對應的營養，下面就讓我們對照一下自己的嘴饞原因。

特別想吃肉

面對炸雞、紅燒肉的香氣，頓時腦子裡只剩一個字——吃？那麼你很有可能是缺氨基酸或鐵元素。

如果嚴重缺乏氨基酸，會出現抵抗力下降、睡眠不好、易疲勞的癥狀，而嚴重缺乏鐵元素，還會出現面色蒼白、萎黃、易冷、易疲勞的癥狀。

建議食材：用大豆、蘑菇、雞蛋（一顆）代替肉類補充。

特別想吃巧克力

愛吃甜食，尤其是巧克力？你的身體可能缺少能幫助身體代謝、調節能量平衡的鎂或B族維生素。

如果嚴重缺乏鎂元素，還可能出現情緒不穩、肌肉鬆顫的癥狀，而嚴重缺乏B族維生素，還可能出失眠、口腔炎症、潰瘍、皮膚病問題。

建議食材：用菠菜、紫菜、少量堅果代替巧克力。

特別想吃油炸食品

不管是蔬菜還是肉類，炸過一遍的食物就變得好吃得根本停不下來？

那麼你的身體可能缺乏心臟護衛ω-3脂肪酸，如果你的身體嚴重缺乏必需脂肪酸，還會出現生長遲緩、皮膚乾燥、破裂的癥狀。

建議食材：這些不飽和脂肪酸只能通過外來食物獲取，建議用牛油果、鮭魚、橄欖油燒菜來替代補充。

特別想吃咸

越吃口味越重，感覺咸一點的食物特別美味？那你可能是壓力過大了。想吃咸，並非是缺少鈉元素了，實際上按照每天6克的食鹽攝入量我們大部分人都超標了。

建議大家保持清淡飲食，不要產生越吃越鹹的惡性循環，另一方面，還要調整作息，通過補充睡眠，規律運動，排解壓力。

而除了替代食物，瘦小編還有三招，助你趕走「嘴癮」不發胖！

吃夠12種食物

根據中國居民膳食指南，穀類、雜豆類的食物每天應當吃3種以上，蔬果類食物品種每天4種以上，肉蛋的食物每天3種以上，大豆、堅果類的食物品種每天2種。

也就是說我們要每天吃12種以上食物，每周25種以上食物才能保證營養攝入。

聽起來好像難以實現，其實通過做飯時，別吃純大米，加兩三種雜糧，每天做一盤蔬菜沙拉，就可以輕鬆實現。

常備蔬果

科學家研究發現下午15-18點最容易嘴饞，那麼就準備一些健康的零食在手邊。比如水果和蔬菜沙拉，纖維豐富，可以增加飽腹感，還可以幫助我們達到12種食品的營養補充。

推薦大家選擇獼猴桃，作為水果之王，獼猴桃含有多種維生素，一顆即可滿足一天的維生素C需求量，還含有豐富的鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素和10多種氨基酸。

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想減肥，可管不住嘴，應酬推不掉？瘦小編來給你支一招——飯前來一杯可以幫你阻斷熱量吸收的奶茶就可以了！

瘦司白芸豆奶茶，不僅幫你阻斷熱量，熱量還只有市面上奶茶的五分之一還不到，每杯僅有90大卡左右！

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吃貨的福音

除了熱量低，能讓你放心大膽的喝奶茶以外，這款奶茶還有一個名字叫「白吃」奶茶！

因為餐前半小時喝一杯，它就能從源頭阻斷80%熱量吸收，幫你過濾食物熱量，這餐就相當於白吃了，不再擔心發胖問題，所以它又被叫做「白吃」奶茶！懶人享瘦法寶，高效瘦身！

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吃貨親測有效

俗話說光說不練是假把式，這款奶茶可是有寶寶們以犧牲自己的「壯舉」檢驗它的效果哦，為了檢驗這款產品，這位寶寶可是吃了1斤巧克力和1斤麵包，結果真的是讓人驚喜哦！

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健康好奶茶

為了讓寶寶們喝得更放心，這款奶茶作為減肥產品來說是不添加任何違禁成分；而且作為奶茶來說更是連奶茶必備的蔗糖、香精、色素都是沒有的。

同時為了保證奶茶的功效，更是全球精選原料，僅僅只有五個成分，其中三個成分都選用進口原料。

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選用德國進口奶源，不僅口感好，還更安心。

採用世界四大紅茶之一的斯里蘭卡錫蘭紅茶，風味強勁、口感濃厚，被稱為獻給世界的禮物。

以及獨特添加美國白芸豆提取物，是一種天然的澱粉類食物阻斷劑，餐前食用有效阻斷80%熱量的吸收，但不影響其他營養成分的吸收。

其次，產品中的L-阿拉伯糖能夠有效阻斷人體內蔗糖的吸收，以及有效抑制人體內脂肪的堆積。這個冬天，再也不怕長肉，就要美美噠！

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