排名前十的健康長壽習慣，全中了就要恭喜你！

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人們一直嚮往著長壽，也一直在尋求長生秘訣。雖說生老病死是正常的自然規律，人體細胞和器官的衰老是必然的，但我們依然可以通過改善自己的生活習慣來延緩衰老。

以下這些健康長壽習慣，你做到了幾個呢？

01

多喝水

水是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病發生的根源，在於攝入的水分不足。雖說每天不必真的要喝7杯水，但充足的水分絕對是必不可少的。還可以適當攝入果汁、各種湯類，增加水分的攝入，但要注意果汁里的糖分，和湯品中的鹽分，不要過量。

02

金字塔的飲食習慣

充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，而晚餐的分量要少，就像金字塔的塔尖一樣。

食物的攝入量也同樣遵循金字塔規則，麥類、穀物類、蔬果類可多吃，奶製品、豆類、肉類、蛋類要適當，脂肪和糖類食物要少吃。

03

減壓

上到老年，下到幼兒，現代人的生活越來越好，壓力也越來越大。

別再為小事憂慮，調整好自己的心態，讓自己的生活輕鬆一些，不要背上不必要的負擔，人的精力有限，選擇最重要的事，不要讓壓力壓垮了自己對生活的信心。

04

幫助別人

與他人分享自己的快樂，快樂會加倍；對有困難的人伸出援手，也能給自己帶來一種滿足感。

05

樂觀

樂觀的人更易產生長壽的信念，在對美國百歲老人的調查中發現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和好心態。

06

只取所需

保持簡單、基本的需求對健康有益，選擇喝白開水而不是碳酸飲料，步行而不是開車，自己烹飪而不是點外賣，基本的生活所需不僅能滿足正常人的生活需求，還能防止自己產生惰性。保持這樣的生活節奏，你會越來越勤快。

07

愛家人

美國威斯康星大學的一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指標非常平均，更可能達到活過百歲的目標。這是因為熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人在一起，平衡自己的工作時間和陪伴家人的時間，能消除緊張情緒和負面壓力。

08

拒絕服用成癮性食物和藥品

酒、香煙、安眠藥這類成癮性的食品或藥品會讓人遠離長壽。如果你已有抽煙喝酒甚至吸毒的習慣，請儘快戒掉，珍愛生命。

09

結識新朋友

多旅行吧，多結交新的朋友吧，看看美景，了解新鮮事物，認識新的人，會開拓自己的眼界，收穫新的價值觀，也可能改變自己原本相對局限的思維，給生活帶來新的希望。

10

鍛煉和冥想

時常鍛煉可以增強人體免疫力，運動也能調節人緊張的情緒，通過運動排出的汗液還可以排出體內毒素。冥想可以使大腦保持平靜，清除雜念，冷靜想事情的效率更高。

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