道家養生長壽密碼之活到一百二十歲

我們都知道在道家文化中對養生尋天道看的極重，千百年的文化傳承造就道家的高深養生密碼，道家養生的外功很多，像八錦緞、太極拳、蟄龍丹功等等，但我們常人練習外功效果遠遠沒有道家修鍊的要好，其根本原因不單單是動作不到位而已，最主要的是缺少心法。

道家的養生心法多是一些口訣讓人晦澀難懂，我們常人修鍊起來非常的不方便，如何和能讓常人也能更好的，修鍊道家的養生功法是個問題，今天我們就聊一聊道家養生功法的心法核心，相信朋友們理解了這些後，在利用道家功法養生的路上可以少走很多彎路。

道家養生心法一、入靜

道家任何功法都離不開入靜二字，想要修鍊道家功法養生如果做不到入靜，那麼根本無法入門，更不要提養生了，入靜的辦法主要是冥想打坐，打坐時心無雜念放空自己，打坐的過程對身心是一個非常好的調養過程，我們常人想要入靜，可以嘗試焚香、喝茶、練習毛筆字等，都是很好的入靜方法。

道家養生心法二、柔定勝剛

在柔定勝剛上老子有一個很好的比喻，就是人到老了的時候牙齒掉光，骨頭變得脆弱，這都是人體最堅硬的地方，唯獨我們的舌頭還完好無損，這是人體最柔軟的地方，做人也是這樣太過剛強容易折損，以柔克剛圓滑做人才能更好的保全自己。

道家養生心法三、剋制慾望

是人都有七情六慾，有時人的慾望會給我們自身帶來極大的傷害，就比如飲酒慾望少量是養生，如果不加以克制最終害人害己，在比如性慾少量可舒緩壓力，尚若不加以克制最終危害身體損陽折壽，有時候生氣也是人的一種慾望，人想發泄自己認為生氣發火是舒緩壓力，其實不然氣大傷身，有時候也會因為不能剋制自己的怒氣，而招惹上麻煩。

道家的退符八法，送給大家！

初步修習中華道家功法，在每次做功完畢之後，應當有一定的收功方法。練功之時，道家稱為「進火」，因需用心神，而心謂之「火」；收功之時，道家稱為「退符」，即用文火封固，以鞏固煉功的效果。這裡介紹的「退符八法」，是筆者根據傳統中華道家的按摩法，結合自己多年的煉功經驗，總結出來的八種方法，簡便易行，功效奇特。

一、干沐面：

做法：干沐面，又稱乾洗臉。兩手五指併攏，以先下後上的順序，搓擦面部，如同洗臉之狀。要搓至面部輕微發熱，才有效果。

功效：可以達到調暢氣血、治療面癱、振奮精神、美容駐顏的神奇效驗。連做三十六次。

二、鳴天鼓

做法：鳴天鼓，天鼓即指耳膜。兩手心捂住耳竅，不使漏炁。以雙手十指按於腦後，然後雙手食指壓住中指，再以食指由中指往下叩腦勺。如果耳膜無損，即可聽到「咚咚」如同打鼓的聲音。

功效：鳴天鼓可使耳膜得到震動，可以保持耳朵的聽力，達到老不耳聾、聾者復聰的奇效。 連做三十六次。

三、運神目

做法：運神目，兩目為神光之所系。以兩手心捂住左右雙眼，如果煉功之後兩手心發熱效果更好。然後以兩手心揉動雙眼，先由內向外，再由外向內 。

功效：可以治療眼部一切疾病，如近視、遠視、散光、沙眼、失明等，見效甚速。向內向外各做十八次。

四、叩羅千

做法：叩羅千，羅千即牙齒之神的名字。按照先腮齒、後門齒的順序，雙齒相叩。一下一下，不可太急。

功效：輔助此功，可以在大小便之時，緊緊叩住牙齒，養成習慣。能夠達到堅固牙齒，老不落齒的功效。連做三十六次。

五、扶中嶽

做法：扶中嶽，中嶽即面部中央之鼻。兩手四指均握拳，大拇指放於食指之上。以兩手大拇指的外側，從山根直至鼻翼兩端之迎香穴部位，從上到下 ，依次擦動。

功效：肺開竅於鼻，兩手拇指外側有「少商穴」，屬肺經，故用此處。可以達到增強肺活量、調整呼吸、保持良好嗅覺、防治感冒、治癒鼻炎等奇效 。連做三十六次。

六、濟天一

做法：濟天一，天一生水，水屬腎，即指腰眼腎臟之部位。左右手心各捂住左右兩腰眼，一上一下搓動兩腰眼。最好能夠搓到兩腰發熱。

功效：可以收到溫腎壯陽、心腎相交之功效。治癒腿軟、膝冷、腰痛、陽虛等癥狀。尤

其腰部受寒或扭傷而痛，即以此法，將熱氣搓入腰眼之內，即可速愈。連做三十六次。

七、揉丹田

做法：揉丹田，即肚臍之部位。此處為人生身受炁之本。兩手相疊，男左女右(即男以左手壓右手，女以右手壓左手)，先以順時針方向揉動丹田；然後反手男右女左(即男以右手壓左手，女以左手壓右手)，再以逆時針方向揉動丹田。

功效：可以收到調動丹田之炁、增加內炁、治療腸胃疾病的神效。順時針、逆時針各做十八次。

八、搓湧泉

做法：搓湧泉，即兩腳心之湧泉穴。坐於凳上或床上，以左手心搓右腳心，又以右手心搓左腳心。

功效：可以增強全身內炁、驅寒、明目、排濁、治療腿軟等神效。左右各做三十六次。

以上退符八法，一定要按照所述順序依次練習。其中先做面部，是調動全身氣血；而後練耳竅，是因為耳屬於腎，腎屬水，天一生水，所以從耳竅開始；而後水又生木，所以練神目；而後木又生火，心為火，開竅於口，故叩羅千；而後火又生土，土又生金，鼻居於面部之中央屬土，肺屬金開竅於鼻，所以再做扶中嶽。濟天一和揉丹田，是為了使五行之氣歸入丹田之內。直到最後搓湧泉，降濁揚清。所以這些順序，均是依照五行相生，才能促進全身生炁的開發，符合養生之道。

退符八法，可以在做功之後依次煉習，使炁機遍達於周身，作為退符收功；亦可在做功之前，作為進入功態的一種方法，通過對於身體的按摩，使得全身放鬆，能夠很快入靜。如果實在無暇做功，僅做此八法，或者在工作勞累之時，或者在睡覺前後，亦可收到養生益智、祛疾延年之神效。蓋中華道家之法，往往「事少而功多」，神奇秘驗．久習自知。

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