失眠導致頭暈頭痛怎麼辦？

失眠的臨床表現為：

1、入睡困難;

2、不能熟睡;

3、早醒、醒後無法再入睡;

4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做噩夢;

5、睡過之後精力沒有恢復;

6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。

10、失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。

1、安排規律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

2、保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應儘是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

3、睡前放鬆心情

睡前半小時內避免過度勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

4、設計安靜卧房

盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣

因為睡姿不正確失眠

有時候因為個人的睡姿不好，一直翻滾著，睡不著，然後就失眠。建議糾正一下習慣式的錯誤的睡姿。

因為睡覺太晚失眠

由於自己睡覺太晚，錯過正常的生物鐘休息時間，建議不要太晚，這樣會對身體不好。建議每天在10：30開始上床休息讓自己進入睡眠狀態。

精神壓力過大失眠

有些人因為精神壓力過大，不管是生活上的，還是情感上的，還是家庭上的，想是沒用的，該有休息的時候休息，只有休息好了，才能應對明天。對於這種精神壓力過大的唯一解決辦法就是把它釋放出來，找一個朋友說說，或者找一個地方吶喊，有人幫你化解一下總是會舒服很多的。

就是睡不著，轉移注意力去解決

如果就是睡不著，建議晚上聽一些悠揚的音樂，聽著、聽著估計會睡的。或者做一些你覺得最為枯燥的事，那樣自然就會睡著了。(有人是看書，有人是聽故事，有人是聊天)

白天睡太多夜晚失眠

有些人，因為白天沒事幹，整天睡覺，昏昏欲睡，到了夜晚睡不著，建議白天即使沒事，也不要整天睡覺，干一點有意義的事，做運動，學知識，看書，約會等等都可以。

找醫生分析解決

如果不管用什麼辦法都不能解決，也不是自己作息問題，建議找醫生分析一下是什麼問題，對症下藥才行。

失眠看似平常無關緊要，但是失眠與軀體疾病卻有著密切的關係。失眠會使免疫力降低，削弱抗病能力;嚴重會出現焦慮抑鬱等心裡問題;許多慢性失眠者都會伴隨某種慢性疾病。

人們會經常忽略失眠還是抑鬱症表現之一，失眠者依靠大把的安眠藥才能入睡，更增加了心理負擔。失眠人群患抑鬱症人數也為正常人的3倍。

所以經常被失眠問題困擾的朋友，一定要去正規的醫院諮詢醫生進行治療，及早的解決失眠問題有助身體健康，精神飽滿，是自己遠離焦慮、抑鬱等疾病。
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