健身全攻略之運動與瘦身篇，我們更注意的是細節，聽聽？

細節決定成敗，感覺這句話用在哪個領域，哪個方面都沒有什麼錯

關於運動與瘦身，細節也是很重要

1.不要指望局部減肥法(比如腹部)來瘦身

要想看到一個煥然一新的你，那就需要把身體的各個部位動員起來。

2.堅持早上鍛煉的人會燃燒更多熱

這是因為早上是代謝機能最旺盛的時刻，因而會提高燃燒熱量的能力。

3.如果你的目標是為了減肥，那就每次做60分鐘能夠提升心率的有氧運動

每周五次為好。

4.研究證明，間歇式運動能夠減少腹部脂肪，提高新陳代謝能力。

要做到這一點，建議不要老是按照一種步速來跑步

可以在中間時不時來一個衝刺。

5.眾所周知，肌肉組織要比脂肪燃燒更多熱量。

所以,如果你想減肥，那就必須從事力量訓練。

每周的訓練計劃至少包括三次30分鐘的練習內容，以確保每塊肌肉都得到鍛煉。

6.你沒有時間來鍛煉? 那就做壺鈴操吧。

研究發現，每日做20分鐘的壺鈴練習，會燃燒400千卡的熱量。

7.尋找適合在工作期間的健身方法。

比如說，爬樓梯到上一層的洗手間去方便，接聽電話時不斷走動

把辦公椅換成固定健身球等。

8.你若是一次不能完成一套完整的練習，那也不要緊

你可以採取化整為零的策略。

一有時間，就做一兩個動作，同樣具有苗條身形的作用。

9.不要因為你已經跑完步就可以吃冰激凌或油炸食物了

那是絕對不可以的，補充體能要做到合理適度。

不管是一次150千卡的加餐還是一頓正餐，都應當包括蔬菜、水果、蛋白質與全麥穀物

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