我的牙齒護理心得｜擁有一口潔白健康牙齒給孩子做個好榜樣
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今天文章有錄音哦～
周一發了自己錄的小視頻後，這幾天收到最多的都是在問我怎麼美白牙齒的，趕緊小快步送上我的美白護理心得。
我以前和大家分享過，我父母小時候不注意口腔衛生，總是抱著「乳牙遲早會換」的心態，導致我小時候基本上都是蛀牙。大了以後，自己開始注意口腔衛生了，但也只是堅持早晚兩次刷牙而已。我的真正牙齒護理心得是從來了美國後開始的。
視頻截圖來一張，這個結果我是真的沒想到的，我明明是在介紹玩具，結果就這樣被你們的留言帶偏了^_^
我當時的牙齒挺黃的，我又愛臭美，所以對牙醫的訴求只有一點，有什麼好的美白牙齒的方法。我的牙醫一直以來不斷地給我「洗腦」，
牙齒健康更重要，不要一味地追求美白，沒有健康牙齒做基礎，也是無法實現美白的。
經過將近6年的時間，我關於口腔衛生的概念有了翻天覆地的變化，與此同時，我的牙齒也變得更白更健康了。今天就和大家分享一下。
牙齒最天然的顏色
估計很多人和我當年一樣，對於牙齒美白有著不切實際的幻想，總是嫌自己牙齒黃。我當時每次去看牙醫就會抱怨這件事，這也是最早被牙醫科普的知識，
牙齒最天然的顏色就是淡淡乳黃色的。
當時牙醫拿著一個牙齒模型和我講解的，他告訴我，
牙釉質是透明的，牙本質是有點象牙的淡淡乳黃色，因此人的牙齒本身就是這個顏色
，基因不同會略有差異，比如黑人的基因里牙本質就會更加白一點。所以牙醫一直和我強調的是，
養成好的口腔衛生習慣，關注牙齒健康，在這個基礎上才適當地進行美白。
（圖片來自網路）
美白牙齒的途徑
我把美白牙齒比喻為「洗澡」，如果皮膚本身很臟（比如像我這樣愛喝咖啡和茶的人，一定會有牙垢牙漬），掌握正確清潔方法，自然就會看上去乾淨美白不少，關鍵牙齒會更健康（這個還是要劃重點強調，儘管我知道你們只想美白）。
但洗澡本身無法改變自然膚色，所以如果想要人為增白牙齒本來顏色，那也要需要一些額外手段，今天就把這兩類方式都和大家分享一下。
（以下所有品牌都是個人推薦，不含任何廣告軟植入）
－清潔篇－
掌握正確刷牙方法
早晚刷牙兩次就不用說了，最關鍵的是
牙刷和牙齒是呈45度角
（見圖一）。另外這張圖上沒有的就是，舌苔也要一起刷一下。
一開始不習慣的人，剛開始刷會有點噁心的感覺，習慣就好了。
我後來也購入了
飛利浦的超聲波電動牙刷
，自己感覺比普通牙刷更乾淨。這裡也是要提醒大家一下，刷電動牙刷時不要再死命手動也刷，
只要把刷頭和牙齒呈45度角，然後停留一段時間一個區域一個區域移動就好了。
（圖片來自網路）
刷牙同時必需使用牙線
使用牙線也很重要（這點對孩子來說也是的，如果家長自己不使用，肯定不會給孩子用）。同樣網上找了一張圖，方便大家一目了然，
特別要注意圖四，這是正確的牙線走向，
每個牙齒都需要一一照顧到。一開始使用會慢一點，熟能生巧，慢慢就很熟練了。
（圖片來自網路）
我剛開始掌握不好如何使用牙線，牙醫就推薦買了一個
水牙線，
我用的是潔碧（Waterpik），
原理是利用脈衝水注沖洗掉牙縫之間的髒東西。後來我學會了牙線使用後，還在繼續用水牙線，覺得這兩種可以互補。我現在就是
先普通牙線來一輪，然後水牙線沖一輪。
話說，用水牙線會上癮的，每次看到衝出來很多東西就感覺很爽（捂臉）。
至少一年一次洗牙
老外真的很注意口腔健康，在美國任何牙科保險里都是自帶至少一年一次的洗牙的。我的第一次洗牙經歷慘不忍睹，漱口都是血，把我嚇得半死。後來牙醫解釋，我的
牙石堆積很嚴重，牙齦也有炎症。
堅持定期洗牙，平時注意正確刷牙方法和使用牙線，情況就會慢慢改善。如果你也是和我一樣，第一次進行洗牙，還會出現「牙齒鬆了」這樣的錯覺。其實所謂的「松」就是之前的牙石占的地方空出來了，這是對牙齒有益的。我現在堅持規律洗牙，就不再出現出血啊牙齒松的情況了，
口腔大環境好了，牙齒清潔做到位了，自然就亮白了很多。
（圖片來自網路）
—美白篇－
清潔工作做到位後，一般就能感受到牙齒更白了
（特別是平時刷牙就很馬虎的人）。但就像文章開頭說的，牙齒本身的顏色受基因局限的，完全依賴清潔是沒用的。美白牙貼
美白牙貼的主要功能就相當於「漂白劑」，
它分診所類和超市開架類級別
，最主要的區別是所含功效成分的濃度不同
（診所的更高）。診所的美白牙貼需給牙齒做一個模具，然後每晚睡前擠一些美白凝膠在模具里，晚上佩戴入睡即可，如下圖。
我當時嫌麻煩沒有用，牙醫就推薦我使用超市的美白牙貼，說見效會慢一點，我後來買的是
佳潔士的美白牙貼
。對我來說使用挺方便的，但第一次用的時候出現了牙齒敏感
的情況，兩個虎牙吃冷吃熱出現了酸痛。詢問牙醫後，他的建議是停止使用一段時間，以後再用時，針對我的體質，需要
降低使用頻率
，儘管說明書上說要連續使用28天，我基本上最多使用不超過2周。而且隨著我的清潔跟上了，現在使用頻率也越來越低了。所以這點也是要提醒大家的，不要貪圖效果快，牙齒健康永遠是第一位的。如果你想選擇美白貼，
一定購買正規品牌，同時根據自己牙齒敏感情況調整使用次數，另外清潔一定要跟上。
飲水習慣
我是重度咖啡和茶的患者，飲用這些含有顏色的飲料也會讓牙齒變黃，這是沒有辦法的（腦補一下，茶漬在白襯衫的情況）。為了將這個影響降低，最好的就是
喝完咖啡和茶後，及時漱口，減少殘留。喝可樂等碳酸飲料時，盡量使用吸管，減少和牙齒接觸的面積。
這些小習慣，日積月累對於牙齒影響也是很大的（當年我還是很認真執行的，現在有點仗著自己牙齒挺白了，就堅持不了的）。我現在大概半年會進行一次美白牙貼的密集護理（最多只進行10天），也算彌補自己這個不堅持吧。
像烤瓷貼片、冷光美白牙齒這樣的我都沒有做過，就不分享了。只是想提醒大家一下，
做這些一定要找專業牙科診所。
健康一定比漂亮重要，千萬不要隨意嘗試那些微信朋友圈裡出售的東西。
希望這些分享對大家有幫助。
當了媽媽後更要愛自己，愛自己後我們才有能力愛孩子。而這些口腔護理的知識，其實也是我們接下來需要傳遞給孩子的。
好啦，今天的「美容博主大J」的替班就到此結束了，明天「育兒博主大J」又要回來啦（露牙齒笑～～～）
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大J，坐標紐約，曾經知名外企經理，現全職媽媽，分享在美國學到的育兒知識，沒有理論翻譯，只有在兒醫指導下的實踐心得和運用企業帶人智慧的聰明育兒方法。暢銷書《跟美國兒科醫生學育兒》、《跟美國幼兒園老師學早教》的作者，微信公眾號：
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