如果認為馬拉松只是跑跑跑，那你就輸了
前兩周，我們跟著秋實的行程
去過了捷克，也去過了日本
然而這次哪裡也不去，就讓我們一起來做運動
因為我們的安利小能手換人了呀！
今天，一位英武逼人的健身教練
帶著他的學員來講述一下關於馬拉松的那些事
（你想問有多英武逼人？看到最後呀）
今天的這位健身教練說，可以親切地稱呼他為「二媽」，這是身邊的朋友和學員門為他量身打造的綽號。但本婉保證，教練大大是個鐵血真漢子！
二媽是一位非常負責的健身教練，在本婉向他約稿的時候，他反覆詢問了關於稿件的要求，選題、深度、字數等等各個方面。而在看過網上那些千篇一律的專業解析和健身教程後，二媽決定不走尋常路，想為大家帶來一份不一樣的健身貼！
一起來跑步
近幾年，國內的馬拉松勢頭很猛烈，像極了美國七十年代的盛況。越來越多的人願意嘗試馬拉松，從跑步愛好者，到普通群眾，再到各路明星，掀起了一波又一波的馬拉松熱。可以說，運動在逐漸受到人們的重視。
這是1月28日的台灣公益馬拉松，Selina任視障陪跑員。自發生意外後，Selina通過跑步重新站起來，馬拉松的隊伍里經常會看到她的身影。
國內馬拉松的參賽人群年齡跨度很大，小到12歲，大到70歲，但大部分還是以35歲以上的中年人為主。這也是為何馬拉松一直以來被定性為「中年危機」必需品的原因，雖然形式不同，卻實實在在得和保溫杯屬於同一功能的物品。
但是，今天我採訪的卻是一個90後跑者。即使她無法代表所有的90後或者是所有跑者，但卻是個個性十足的年輕跑者。在這個釋放個性的時代，也許她的經歷能夠給對跑步、對馬拉松、對健身抱有一絲興趣的你，帶來一些鼓勵和經驗，比如：
昵稱：靜狗
年齡：23歲
星座：天秤座
半馬PB：1:41:44
全馬PB：3:34:00
PB： Personal Best，個人最好成績
- 對話開啟 -
二媽：什麼時候開始跑步的？ 為什麼要選擇跑步？
靜狗：2014年開始跑的。上大學的時候時間比較多，大二那會兒一有時間就到處玩，後來玩膩了，我又閑不住就開始跑步。加上我自己有一些運動基礎也挺喜歡運動，就一路跑下來了。總之就是時間太多，比較閑。
二媽：有訓練計劃嗎？還是自己在學校隨便跑？
靜狗：沒有訓練計劃，在操場隨便泡一泡或者去奧森公園跑，我們離奧森很近，但是每次都在8到12公里。
二媽：第一個半馬第一個全馬什麼時候？
靜狗：第一個半馬是2015年5月中旬的營口鮁魚圈半馬，第一個全馬是15年5月底的秦皇島馬拉松。
二媽：沒有參加跑團訓練嗎？有沒有經常一起跑步的小夥伴。
靜狗：沒參加任何跑團訓練，比較喜歡自己跑。
二媽：到目前為止跑了多少場比賽了？有受過傷嗎？
靜狗：比賽得有三十多場了，全馬的話是19個，平均一年差不多會跑8個，目測會逐年減少參賽的次數。肯定傷過，有一次比較嚴重休息了一個半月。
二媽：受傷的時候，是怎麼調整狀態和心態的？沒有抗拒跑步嗎？
靜狗：沒有抗拒跑步的！是受傷後才知道能跑步是多麼幸福啊！起初很著急，會胡思亂想，比如馬上要來的比賽，控制不住還會暴飲暴食。後來想通了之後，就不會這麼做了。就像感冒一樣，只要合理治療，一切傷病都會好轉的。後來休息了差不多一個半月，沒有那麼疼了，開始恢復慢跑。其實跑步時間長了，久病成醫，大概都知道傷病的成因和治療方法，不必心急，傷病也是跑步生涯的一部分，也能使人成長。
靜狗的小錦囊：
受傷了也不要捉急，與其想這麼多沒用的，不如趁機做些別的鍛煉，練練核心力量，滾滾泡沫軸放鬆肌肉，合理膳食，自我催眠：事情都是往好的方向去發展的！
二媽：為什麼要參加比賽？比賽和自己跑步有什麼區別？
靜狗：一開始參加比賽很盲目，哪個比賽有名就去哪個，瘋狂報比賽，可以說是為了比賽而比賽，就是想要好成績。比如會看賽事本身賽事級別高、宣傳做得好、賽事執行、組織做的好就會報名參賽，比如比較火的北馬、上馬、廈馬、漢馬等。之後隨著經驗的積累，跑了很多比賽，去了很多地方，才慢慢發現自己最喜歡的比賽類型。現在，我參加比賽的原因之一就是目的地，去喜歡的城市過個周末，在跑步的過程中會對自己進行反思和總結。參賽和自己跑步還是有區別的，自己跑步在哪裡都可以跑，而比賽比較有儀式感吧，還能找個借口買裝備和出去玩~
靜狗的小錦囊：
01.初跑者們可以精選比賽，不要隨波逐流，知道自己喜歡什麼類型的比賽也蠻重要的。當然了，每個人想法不同，有些人喜歡社交就跟著跑團的人走，有些人喜歡賽事級別高的大型賽事。
02.不要把比賽看得那麼重。如果受傷了或者有什麼其他重要的事情，比賽不去也罷，跑步是生活中的一部分，而不是高於生活。
二媽：你覺得哪個比賽最吸引你？
靜狗：目前為止最喜歡穹景體育湖亂跑系列的賽事，千島湖馬拉松，人不是很多，很安靜。
二媽：喜歡什麼牌子的跑步裝備？
靜狗：比較喜歡Nikelab系列，簡潔比較有設計感，我喜歡大面積白色主體的裝備，不太喜歡花花綠綠熒光色的，所以nikelab比較符合我對裝備的要求。
二媽：對於剛開始跑步以及有想法去參加比賽的人有什麼建議嗎？
靜狗：對剛開始跑步的人，大多數初跑者都特別熱情且主動，隨著入坑越來越久就會出現各種厭跑、懶惰等情緒。
靜狗：首先我覺得需要保持平常心，能夠長久保持熱情比較重要。學會讓跑步成為生活的一部分，而不是必修課，不要給自己太多壓力也不要跟別人隨便攀比。第二點就是不要因為自己跑步就覺得自己了不起，要保持謙虛的態度，比如神話馬拉松，或者diss別人的生活方式，覺得別人不跑步就不健康，做好自己比較重要。對於想去參加比賽的人，一開始我覺得都和我一樣，就想每周都出去比賽，閑不下來，所以只能靠自己去感受啦。
二媽：你覺得跑步對你的生活有改變嗎？不覺得它浪費時間嗎？
靜狗：哈哈哈改變了，是很「浪費時間」，因為平時不是在跑步就是在想關於跑步的事情。雖然生活中還有很多其他有意義的事情可以選擇，但當下我的生活重心更偏向於跑步，還挺樂在其中的。其他更有意義的事情，等到未來發現了也許還會改變生活也不一定。享受當下嘛！
二媽：diss一下比賽中你認為不太得當的行為。
靜狗：哇靠太多了！！！總之我認為參賽比賽就應該自律，不要為了自己的方便而給他人造成不便。不論你成績好與壞，跑得快與慢，性別是男是女，只要是在賽道上，大家都是平等的選手。
畫外音：小姐姐要開始十級吐槽了。但是在本婉這個外行人看來，靜狗提到的這些點確實是參加馬拉松的選手應該注意避免的行為。
01.
比賽中，自己沒有準備好補給，與別人借（要）。其實他根本也不會換，雖然補給沒多少錢，大家不會太在乎，畢竟都是同好，但是也不要給別人添麻煩。
02.
賽前不好好看競賽規程，沒按照規程參賽違規。有的選手成績很好，知道被取消成績的原因是在自己身上不會多說，但有的選手就會吐槽是組委會組織問題而不在自己身上找原因。
03.
覺得自己交了報名費就是大爺、上帝，不尊重志願者，對志願者吆五喝六的。
04.
賽道上公放音樂。
05.
不經過別人同意就跟跑。
06.
偷拍妹子並隨意評價妹子，很不尊重這些女性跑者。比如經常有人在賽道上偷拍跑圈網紅，發到跑群里，評價妹子的身材長相好看與否、著裝是否暴露等等。
07.
不講秩序，存取包插隊。
08.
有些成績不錯的高手在賽道上大聲喊叫「讓一讓，讓一讓」，感覺像別人影響了他們PB一樣。如果想要好成績，就自己盡量早點去集結區。既然已經位於偏後的位置，就不要打擾別人以及高聲囔囔吵到別人，開跑後自己默默超人就好了。
09.
在起點，大家都已經站好位置，等待發槍，集結區十分擁擠了有的跑者還在試圖往前擠。
10.
發槍後亂扔一次性雨衣、水平等物品。
11.
舉著超大的旗幟。
12.
有些人會佔一些小便宜，比如跟主辦方暖磨硬泡多要一塊獎牌或者完賽包。
來自二媽的分隔線
關於跑步和馬拉松，其實很多東西如靜狗所言：這是一項耐性運動，需要調整好心態才能長期堅持。
二媽是怎麼來的
一位處女座教練，愛嘮叨，太操心，得賜「二媽」綽號一枚。
范婉婉
二媽，從健身教練變身採訪記者有什麼感受嗎？
二媽
收到約稿消息的時候，其實我的內心是拒絕的，我的文筆跟不上我深厚的內涵！
范婉婉
咳咳！那為什麼沒有選擇中規中矩的健身套路貼呢？
二媽
本來想做個關於健身的小版塊，通過我教練的視角給大家講解一些專業知識。但我覺得網上所謂專業「知識點」千篇一路，沒啥可說的。
二媽
而且每個人都有自己的運動習慣，所以更想通過另外一種形式讓大家對運動感興趣。
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