心腦血管疾病如何過冬，中老年人看這裡！

時至冬日，氣溫逐漸下降，這個季節，正是心腦血管疾病的高發期。

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科普時間：

為什麼在冬季更容易

發生心腦血管病

1、身體在寒冷的狀態下，一些血管會由於寒冷自動收縮，造成血管的血液阻力和高血壓的發生，導致了心臟負擔加重，就會發生腦溢血等疾病。

2、由於氣溫低，人體會消耗熱量，心臟就會發出更大的功能，給心臟增加負擔。

3、寒冷的冬天，人的活動變少，一些腦部，心臟的血液就會減少。

4、冬天出汗少，水也喝的少，水分不足，血液變的更粘稠，血壓就會上升，容易生成血栓，增加了形成腦梗塞等疾病的機會。

5、冬天容易得呼吸系統的疾病，一些上呼吸道感染疾病，會加重心臟疾病的病情。

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綜上所述，對於患有心腦血管病的患者來說，

冬日是應該特別防範的季節。

以下就是小編給各位的建議：

看這裡

1、早上起床慢中求穩

冬天早上易發生心腦血管疾病，一方面早上氣溫低，血管容易收縮，另一方面是，突然間體位的變化，容易出現腦供血不足，老年人調節能力差，更容易發生體位高血壓。

早上起床，記住三個半分鐘：醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘——坐起來半分鐘——兩條腿下垂在床沿又坐半分鐘，這樣可以把風險

2、上廁所，別屏氣用力

上廁所，哼哧一下太用力，會使血壓和腹腔內壓力瞬間增高，引起腦出血、腹主動脈瘤破裂等問題。

飯後散個步，平時多喝水，多吃瓜果蔬菜，增加膳食纖維，提高腸道蠕動功能，保持大便暢通很重要。如果這些方法不行，建議到肛腸科、消

3、 身體和情緒，都要避免「一冷一熱」刺激

心腦血管疾病，最怕一冷一熱刺激，所以要做好保暖，避免一下子從冷的地方到熱的地方。

比如冬天泡溫泉，從室外到室內，要注意溫差。華醫生說，類似的意外夏天時有發生：浴室洗完澡出來，房間空調打太低，一冷一熱，引發中風。

另外，心情也不要忽冷忽熱，避免情緒波動。

4、打麻將打牌，多喝水，多站起來走走

過年聚會，不少人喜歡打麻將玩牌，久坐不動，加上冬天喝水相對減少，血液粘稠度增加，容易形成血栓。

牌癮再大，也別捨不得喝水、捨不得上廁所的時間。坐著的時候，綳綳腳尖，做踩剎車的動作，讓下肢活動起來。

貼心食譜

蚝油煎雙菇

材料

主料：草菇250克，

輔料：鮮香菇100克，芥菜頭200克，

調料：醬油10克，蚝油20克，鹽2克，白砂糖5克，豌豆澱粉5克，白皮大蒜5克，植物油30克

做法

1.草菇洗凈切半；

2.香菇泡軟去蒂切半；

3.芥菜取心切小片；

4.蒜拍扁；

5.將芥菜心放入加入少許鹽的沸水中焯至鮮綠色即撈起瀝干；

6.生油入鍋燒熱，先爆香蒜頭，再放香菇略煎，加入草菇拌炒，最後倒入芥菜心拌炒；

7.將蚝油、生抽、糖加水20毫升混合拌勻；

8.倒入香菇、草菇、芥菜心中拌炒，最後以生粉勾芡。

香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病。.菇蛋白質里包含18種氨基酸，人體必須的8種氨基酸里，香菇就佔了7種，並且多屬L型氨基酸，活性高，易被人體吸收，消化率高達80%。

尊養匯

專註養老產業，用心服務老人

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