踏上太極門，走上健康路！
【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號
文 | 網路
編輯 | 鹿鳴
和敬清寂
巫娜
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太
極
拳
中國的太極拳運動，雖不是一副藥到病除的「藥方」，但若持之以恆地堅持，恰恰是能有效解決或緩解某些癥狀的「妙方」，對人類的生存、生活都有積極的意義。
關於太極拳對人類健康的影響，自上世紀50年代以來人們已做了多方面研究，涉及骨骼系統、心血管系統、呼吸系統、內分泌系統、神經系統以及免疫功能等。
太極拳強調放鬆肌肉，「一動無有不動」、「以心行氣」、「以氣運身」、「氣達四梢」等等，均有利於增強血管壁的彈性和血液循環，也有利於對微血管的鍛煉，促進了微循環。有人進行的太極拳微循環的研究表明，經常從事太極拳鍛煉者管絆異常率和淤血管超標率均明顯低於對照組，起到了調節供血的作用。此外，不少研究表明，練習太極拳對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營養、預防和延緩心腦疾病等方面均有良好的效果。
實驗證明，人的心理健康對人的生理健康、生活質量有極大的關係。人的精神狀態、情緒、性格、應對各種事件的心理能力、生活態度、人生觀念等等，都會直接對人體產生影響。
我認為，以松靜自然、舒緩自如為特點的太極拳極有利於人的心理調節和修身養性。這主要體現在以下三個方面：
體現了人與自然和諧的哲學觀
太極拳「道法自然」，人身為一「小太極」，自然為「大太極」。當你練完了一套太極拳，到戶外、曠野、樹林、草地上，無拘無束，「全身處處毫無牽掣」，「動靜作勢、純任自然」，呼吸自然，心胸開闊，「隨天機而動宕」，也無意追求蹬腿有多高，架勢有多美，姿勢有多規範，以順乎自然、天人相通的觀念來行拳走勢，與大自然靜靜地交流、交融，將自己融入大自然之中，天人一體，生機無限，熱愛自然、熱愛人生之情油然而生。忘卻煩惱，忘記憂愁，進入一種恬淡自然的境界，那份緊張煩惱之外的寧靜，那種置身世外桃園般的好心境，難道對你的健康無益？
體現了人與人和諧的倫理觀
現代人工作中、商務中的激烈競爭，使人與人的關係緊張，甚至白熱化，由此引來嫉妒、煩惱、仇視；現代科技又給人創造了網上聊天的環境，減少了人與人的接觸和交流。
人們聚在一起練習太極拳，創造了一種全新的環境，隨著音樂舒拳走勢，或兩兩推手「隨曲就伸」、「捨己從人」，「迴轉綿延」，成為一種融洽感情、樂此不疲的交流情感的活動。正如《大趨勢》一書中提到的「每當一種新技術引進社會，人類必然要產生一種加以平衡的反應，也就是產生一種高情感」。太極拳以靜心養性，動中求靜的運動方式，做為一種高情感活動是非常可取的。尤其是在外國，老年人、婦女平日較為孤獨，提供一種場合使人們在一起練拳、交流、說笑，相互尊重，其樂融融。太極拳以其綿緩斯文的運動風格，尤其容易增加人與人之間的和諧相處。不少發達國家，太極拳愛好者聚集一起，無欲無爭，怡情養性，不失為凝聚人類情感的「魔杖」。
被譽為「終身不盡之藝」
太極拳和其他武術拳種一樣，在練拳中追尋和諧，上下、身步、手眼、內外，處處和諧，可謂「終身不盡之藝」，也就是人們說的「終身體育」。太極拳對老年人十分有益，可以擺脫人們的寂寞和孤獨，天天練習，天天都會有新的感受。
太極拳不同於其他拳種的一點，是它更重視內在的養氣。「以虛靈之心，養剛中之氣」。「氣」被中國人視為生命之源，養生在於養氣，養氣必須修心，修心即要修德。人不為物所累，不為利所謀，才能恬淡自如，養好精氣。太極拳正可以寧靜其心，使精氣浩然平和。
概括地說，太極拳的健身是在綿緩不斷的運動中，把人的生理健康、心理健康、人生哲學連在一起，相互作用；把心態平衡、延年益壽、生活情趣融為一體，兼而得之。太極拳的特殊功效，才會得以充分顯現。
正如國際上一位著名的營養專家浩塞爾在他的《鬆弛的藝術》一書中說：「除非你能夠鬆弛，否則，全世界所有的維生素和礦物質都不能幫助你。」
放鬆身體，放鬆心情，太極拳的優秀之處恰恰就在於此。願更多的人練習太極拳，願太極拳為人類生存做出更大的貢獻。
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課程簡介
脊柱的健康決定了人的整體健康度，脊柱退變是亞健康的主要原因之一。本專欄學習重點就是通過系統的鍛煉方法，松活腰椎、頸椎、胸椎，舒展腰骶關節、骶髂關節、盆骨小關節和髖關節。與之相對應的就是太極拳經裡面描述的：松腰垂臀、含胸拔背、虛靈頂勁和活絡腰骶襠胯等內容。通過適量運動預防和緩解脊柱退變問題，還大家一個健康的脊柱。
怎樣練習太極拳才能達到最佳運動養生效果？怎樣運動才更養生？想要詳細了解這些問題的答案，一切盡在課程中！
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