35歲以上的女人，能做到這4個「堅持」表明你與乳腺疾病無緣

乳腺方面的疾病多種多樣，平時常見的有乳腺增生，嚴重的甚至會出現乳腺癌的癥狀，患上乳腺疾病的人越來越多，影響她們的身體健康，所以要及早進行預防，女性壓力大、工作忙，經常加班熬夜，長時間如此的話，就會導致內分泌失調，患上一些婦科疾病，而乳腺疾病是很常見的一種婦科疾病，如果不及時治療，危害也是很大的。平時要保持健康的體重，保持良好的心境，可以預防乳腺疾病，那麼我們具體了解一下，能讓女性遠離乳腺疾病的好習慣。

1、定期檢查、適當運動

每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天5分鐘的擴胸運動。

2、重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易增生。

3、保持良好心境

憂鬱、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放鬆的心態，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。

4、慎用激素類藥物

有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結果導致內分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發生癌變的危險。

什麼食物可以預防乳腺疾病呢？

很少人知道蒲公英對女性的乳腺增生有很好的調理作用，城裡比較少見，農村的山披上經常會採摘到這種不起眼的花草植物，對於女性來說，蒲公英就是她們的貴人，多吃點蒲公英，讓原本有硬結、腫塊的增生柔軟很多。蒲公英是清熱解毒的植物，患有乳腺增生和盆腔炎喝蒲公英茶是很有好處的

海參富含人體所需的多種微量元素和18中氨基酸，是非常滋補的食物，常吃對乳腺期保護作用。

桔餅和橘子有健脾和胃，止咳化痰的功效，更具有行氣通絡、化淤散結的作用，常食對乳腺增生人群非常有好處。柿餅有健脾和胃，止咳化痰的功效，更具有行氣通絡、化淤散結的作用，常食對乳腺增生人群非常有好處。

女性的乳腺，與肝經有著極其密切的關係，古語所謂怒傷肝，所以愛生氣、脾氣不好的女性易患乳腺增生也就不奇怪了。so，別再生氣了！ 但是你真的能做到不生氣？很多人都做不到，人的意識來掌控脾氣的難度太大了，所以這個時候藉助外力的幫助，你才能實現，比如堅持常喝靜東堂和田玫瑰花茶，疏肝解郁的功效，會讓你脾氣變的好起來，降低患乳腺疾病的風險，同時也能調經止痛，降低雌激素過高的影響，讓你真正擁有健康和美麗！

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