緩解冬季頻發的偏頭疼，讓你安心過冬天

天氣一冷，偏頭痛的發作次數會變得頻繁，頭部稍被冷風一吹，就會疼痛不已。有研究顯示當氣溫下降到5℃以下時，有些人便會莫名其妙地頭痛；而當氣溫回升到10℃以上時，頭痛現象又不治自愈。

我們都知道，頭疼起來很難受，那麼天冷頭疼怎麼辦呢？其實緩解冬季頭疼有妙招，簡單幾個方法讓你安心過冬天。

1、減少溫差刺激

由於偏頭痛會由寒冷而誘發，因此對患者的保暖是必須的，特別是對於頭部的保暖。在天冷時減少長時間待在室外，盡量處於一個正常溫度的室內，而一些在戶外進行的運動也盡量能夠調整為室內進行或者改為其它運動，如果必須出門，盡量戴上帽子，保持頭部的溫度。從室外到有暖氣的室內時，先開窗降溫，以免溫度太高、身體來不及適應而誘發頭痛。

2、按摩頭部

對頭部進行力度適中的按摩，是緩解頭痛的有效方法。太陽穴是頭痛按摩的重要穴位，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來迴轉動按摩。

3、不要長時間接觸電腦電視

由於偏頭痛患者的保暖需要，因此患者待在室內的時間會變長，增加了患者長時間面對電腦電視的幾率。但是患者不宜長時間的面對電腦電視，長時間的面對電腦屏幕會受到電磁輻射，而長時間的電磁輻射會導致患者眼睛的疲勞，患者的眼睛疲勞極易耗傷肝血，引起肝風內動，最終導致偏頭痛的發作。

4、洗完澡後速保暖

洗澡後穿外套保暖，避免因接觸冷空氣、溫差過大而頭痛。泡澡後不要馬上起身，腳部泡在水裡，待心跳、呼吸穩定後再緩緩起身並穿衣保暖，防止頭暈及血管收縮過快發生意外。

5、警惕食物誘發偏頭痛

在這個季節，一些生冷的食物盡量不要吃。香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉類的亞硝酸鹽含量高，日常生活中要盡量少吃。代糖食品也應少吃，因為，代糖（如阿斯巴甜、氨基酸等）會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，引發偏頭痛。

6、保持充足的睡眠

睡眠時間的長短應根據個人的身體條件而定，順其自然，但一定要睡夠，一般以次日能恢復正常的體力和無疲勞不適感為度。同時睡眠要有規律，保證睡「子時覺」（23時-1時）並且不熬夜。注意多吃些含鎂豐富的蔬菜和水果，增加大腦中的鎂含量。

7、吹乾頭髮防受涼

乾燥的頭髮可讓空氣保持在髮絲間隙，達到隔絕外界溫度的保暖作用，洗頭後頭髮如果沒吹乾，水分會在蒸發時吸收熱能，導致頭皮、頸部等受涼，引發血管過度收縮而頭痛，最好要儘快吹乾。

最後，頭痛的預防還需盡量避免過度勞累和憂慮、焦慮等情緒，謹防由眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等疾病病變引起頭疼。必須說明的是，天氣寒冷只是頭痛的誘發因素是外因，而人的身體狀況才是頭痛的內因。從這個意義上說，任何類型的頭痛都要去醫院就診，尤其在頭痛劇烈時就診，更容易查出內在的病因。

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