屏幕藍光有危害，如何才能有效保護視力呢？

據調查顯示，現在大約有30%的年輕人每天看手機的時間超過5個小時，雖然這個數據看起來很誇張，但是把我們每天所有碎片化使用手機的時間累計起來，即便沒有達到5個小時，大部分人也會超過3個小時。再加上白天工作時眼睛長時間對著電腦屏幕，人們對眼睛的使用已經遠遠超過了它所能承受的。所以現在許多年輕人都會時常感到眼睛乾澀，視力下降，其實這主要的原因就是來自於屏幕藍光的危害。

藍光的危害

首先我們來了解一下藍光，藍光是一種可見光，它是指波長在400到500納米的光線。波長短、能量高，並且能夠直接穿透晶狀體直達眼底視網膜上，所以人眼長時間對著藍光是很容易傷害到視網膜的。而且藍光還可以激發褐色色素，這也是皮膚產生雀斑的一個重要原因。另外在睡前如果眼睛長時間對著藍光，還能造成失眠等問題。

防藍光設備的效果

然而手機屏幕、LED、電腦屏幕燈都會產生大量的藍光，這樣會給人們的眼睛帶來很多危害。雖然很多屏幕膜、防輻射眼鏡等等都是說有防止藍光作用的，但這種保護的作用只是微乎其微，相比於主動去休息一下眼睛，這種保護很容易讓人產生錯誤的認知，以為已經過濾掉了藍光，可以隨心所欲的長時間對著屏幕。

所以真正能夠有效減少藍光危害的辦法只有避免長時間對著電腦、手機等屏幕。注意休息，尤其是眼睛，可以經常到窗邊遠望，另外綠色是一種保護色，可以將電腦和手機的桌面調成綠色，這樣也可以提醒自己經常休息眼部。

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