坐月子可以吃什麼水果與注意事項

傳統觀念認為，認為水果是生冷食物，故說不能食用。其實月子期間是可以適當吃一些水果，補充身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食慾，預防便秘，還可以促進泌乳。

一、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。

二、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。

三、榴連

味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

四、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。

五、葡萄：吃葡萄要吐葡萄皮

研究發現，葡萄皮含有某種被稱為『單寧』的物質，不僅會產生澀味，還可能會影響消化和吸收。所以為安全起見，媽媽吃新鮮葡萄還是吐皮為好。

六、芒果：氣虛、脾虛者不應多吃

過敏體質，不適宜吃芒果。還有氣虛、脾虛者在選擇芒果這種涼性水果時也要謹慎。因為氣虛、脾虛者越吃寒涼水果，越容易降低腸胃蠕動速度，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹。

產後坐月子吃水果注意事項

不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。從冰箱拿出來的水果，過一會再吃。

水果要洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。

如果覺得水果涼可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

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