冬季，這4個行為讓膝蓋很受傷！學會一招，延長膝關節壽命
寒冬，往往最先受到影響的就是骨關節了。
在忍受巨大疼痛的同時，很多人也不由得很懊悔，為什麼沒能早點預防骨病呢！
冰凍三尺非一日之寒，骨病也非一日形成的。
經常出現關節疼，不僅影響生活，長期下去對人體健康造成諸多影響。
寒冷冬季，膝關節受傷隨時可能發生，不得不防。
這些原因，導致膝蓋疼痛
由於受到外力，造成膝關節損傷，比如半月板損壞、膝關節韌帶受損等，引發膝蓋疼痛等系列癥狀，如果後期恢復不利，病痛還將綿延不斷。
如果膝關節長期使用，過度運動，比如步行、爬山、蹲起頻繁等，長期磨損導致膝蓋脂肪墊充血引發炎症等系列問題，造成關節疼痛。
長期處在寒冷潮濕環境中，尤其是持續在溫差較大的環境中，禦寒措施不夠，導致肌肉血管收縮，引發關節產生痛感。
經常穿不合適的鞋行走，還有沒有進行熱身活動準備就做較多運動量，也容易引發膝關節疼痛，對於本身就有滑膜炎或關節炎的人，更易引發膝蓋疼痛問題。
膝關節損傷有些是無法自愈的，建議發現膝蓋損傷或突發問題，要及時就醫，以免延誤最佳治療時機。
冬天，膝關節出問題頻發，用什麼方法治療還要根據個人情況。
冬季膝蓋疼，怎麼治？
如果是運動外傷引發膝蓋疼，可以選擇冷敷療法來緩解疼痛。
如果關節紅腫發熱較急，可以採用止痛膏藥穴位敷貼，或塗抹紅花油消腫止痛。
中醫將關節疼列入痹症，認為是正氣虛弱，外感寒濕，或跌打損傷致氣血瘀阻，痰濕內生，流注於肌肉關節而發病。
在治療方面，一般方法有針灸、按摩、中藥熏洗、外敷、內服等，加以康復訓練綜合治療。
常以鎮痛劑和非甾體類抗炎葯為主。輕、中度疼痛選一般鎮痛劑，如對乙醯氨基酚、阿司匹林。非甾體類抗炎葯如美洛昔康、依託度酸、塞來昔布等。
需要注意的是，老年人易對非甾體類抗炎葯產生不良反應，尤其是對胃腸道和腎臟的副作用。
如果病情嚴重，有時候會採取手術治療，比如切除骨贅、關節清理人工膝關節置換術等。
一旦不幸摔傷了，輕的只是皮外傷。
體質差的老年人骨骼脆弱，容易發生嚴重骨傷，而且恢復時間緩慢。
摔倒後，警惕這些膝關節問題
摔倒是目前造成膝關節出現問題的主要原因之一，摔倒後，膝關節也會因這種突髮狀況而受到損傷。
膝關節摔傷後可能會出現的併發症：半月板損傷、滑膜炎、膝關節炎、膝關節骨折。
俗話說，傷筋動骨一百天。一旦發生骨折，要注意休息，避免勞累，合理膳食，忌辛辣，適當加強功能鍛煉。
膝蓋摔傷後的應急處理
緊急處理：摔傷後，如果沒有出現皮膚破損，可以用藥酒（或烈酒）擦拭，沿著血管的流向揉擦，反覆幾次，加快血液循環，消除淤青!
輔助治療：受傷24小時內，可用冷敷方法；超過24小時，無破損外傷處可用熱敷方法。
藥物干預：如果嚴重也可以口服長春紅葯膠囊，活血化瘀效果更好。
若是病情十分危急嚴重，要立即就醫！
膝蓋損傷後可能麻煩不斷，有可能發生在每個人身上。
保護膝蓋，你需要這樣做：
1、盡量少蹲、少坐著，選擇適當的運動。
2、寒冷的天氣，也要做做運動，增加關節的功能性，穿上護膝保護膝蓋。
3、飲食要營養均衡，控制好體重，多吃補鈣的食品。
4、冬季穿平底鞋，運動的時候以柔軟舒適的鞋為主。
所以，要注意保養膝關節，良好的習慣就是最好的預防。
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※不可小覷的膝蓋疼-骨關節炎、類風濕性關節炎和風濕性關節炎大不同！
※他短短5年之內膝蓋斷4次，換做普通人很可能就殘廢了
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