重大消息！這個疾病沒有癥狀，悄悄發病！超過18歲就要測測了！

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據最新的數據統計，現在中國有2.5億高血壓患者，患病率正呈逐步上升的趨勢。這個疾病沒有癥狀，悄悄發病，起病很隱匿。雖然外在癥狀不明顯，但卻對心、腦、腎等重要的器官有著很大的損害。其實這正是高血壓的可怕之處，也算是最容易被人忽視的地方。

現在從中國整體來看，18歲以上的成年人患高血壓的發病率已經很高了。其中男性患病多於女性，分別是24.3％和21.6％。在患高血壓這方面，城鄉差距也縮小了，幾乎一樣。

怎樣知道自己是不是高血壓呢？

對於血壓值的界定，有明確的數值。正常血壓應是收縮壓小於120 mmHg和/或舒張壓

當高壓高於140mmHg和/或低壓大於90mmHg時就屬於高血壓了。高血壓也是分級的，一般分為三級。

中醫上有一個理論叫做「未病先防」。疾病等到發生了已經晚了，最重要的是做到預防，不生病。我們可以怎樣做來預防高血壓呢？

1.吃的合理

想要預防高血壓應該注意合理飲食，應該低鹽、低脂、低熱量。低熱量的飲食就是含澱粉、糖類等碳水化合物較少的食物。比如新鮮的蔬菜、水果，竹筍、凍豆腐、綠豆芽、黃瓜、木瓜、菠蘿、芹菜、西紅柿、大白菜等。西紅柿中含有豐富的維生素A。但是高血壓患者最好不要常吃糖拌西紅柿。

2.定期測量

很多高血壓是沒有明顯癥狀的，想要及早發現異常，就要定期測量血壓。血壓測量以清晨為佳。測量前需靜坐，平復心情。測量時，端坐或者平躺，一般都是坐著。保持上半身正直，綁帶位於胳膊肘的上大約兩個橫指的距離，均勻按壓氣囊。血壓應測量三次，取平均值。

3.按揉穴位

降壓穴有3個特效穴位，平時閑時可以按揉，具有一定的調節血壓的作用。

1)湧泉穴

湧泉穴位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。中醫認為按揉湧泉穴或是在穴位上貼敷中藥有「引火下行」的作用，可以降低血壓。

2)百會穴

很多高血壓患者伴有頭痛、頭暈的癥狀，百會位於兩耳尖直上，頭頂正中。有左右顳淺動、靜脈吻合網；布有枕大神經及額神經分支。主治頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風。經常按揉，具有清利頭目、開竅醒腦、回陽固脫的作用。

3)風池穴

在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處，所屬經絡為足少陽膽經。風池為風邪匯聚之所在，經常按揉可清利頭目。

預防重於治療，定期測量，了解自己的血壓情況很必要！你測血壓了嗎？

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