腰圍越大，壽命就越短？專家5句「箴言」，記住了輕鬆過百歲！

如今，肥胖的危害越來越被人熟知

但每個人胖的位置不同

其實，有個位置胖

最危險！

那就是腹部肥胖

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別讓自己肚子太大！

蘋果型和梨型身材的人最應該減肥。

不知道大家有沒有發現，男人很容易從肚子開始發胖；而很多女性發胖是從大腿和臀部開始。

而這兩種肥胖身形，被歸為蘋果型身材或者梨型身材。

由於脂肪大多聚集在腹部，對胸腹腔器官都有擠壓作用。脂肪堆積在腹部，內臟脂肪多，患冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等疾病的概率也要大得多。

而梨型身材，脂肪聚集在腹部、腰、大腿、臀部，是最難減下來的部位。

衛生部首席健康教育專家、心血管內科教授洪昭光已近耄耋之年，有媒體報道，近幾年體檢，他的血壓、血糖、血脂都沒有問題，思維敏捷，不得不讓人佩服！

洪昭光教授

肚子別太大，也是衛生部首席健康教育專家、心血管內科專家洪昭光送給大家的一句話。

洪昭光雖已近耄耋之年，據媒體報道，洪昭光教授近幾年血壓、血糖、血脂都沒有問題，思維敏捷，不得不讓人佩服！

想要過好人生前60歲，洪昭光教授有5句話送給大家！

想要身體好，吃飯八分飽

要想身體好，吃飯八分飽，2000年前中醫也說了，若要身體安，三分飢和寒。

健康到底怎麼吃出來？粗糧細糧、葷的素的、乾的稀的、蔬菜水果，不同營養互相補充。適可而止、七八分飽，營養正好。飯前喝湯，苗條健康。

洪昭光說他就是三個平：

平常飯菜，一葷一素一菇；

平和心態，不爭不惱不怒；

平均身材，每天早晚走路。

腦血管病，10個信號要記好

腦梗、腦溢血等腦血管疾病容易在早晨發生。

主要是因為上了年紀人的大動脈順應性較差，凌晨交感神經激活，兒茶酚胺濃度增高，加之凌晨血小板聚集性增加，以及纖溶活性增強等變化，導致腦血管病急性事件多發。

心血管專家洪昭光教授總結了「腦血管病 10 大信號」，一定要記牢！關鍵時刻能救命！

1.經常性頭痛，頭暈、耳鳴、視物不清，眼前發黑；

2.睡眠差、夢多、覺輕或感覺老是睡不醒，醒後又很累；

3.舌頭髮麻、發僵、說話不利索；

4.手發抖、發顫，做一些日常基本動作感到困難，如穿針、扣扣子等；

5.腿腳、手指尖或手指發麻，摸東西沒有感覺；

6.嘴角常感到濕潤或控制不住地流口水；

7.思維緩慢，反應遲鈍，記憶力減退，注意力不集中；

8.莫名其妙跌跤；

9.看什麼都不順眼，對人對事無原因發火；

10難以控制自己的情緒，經常性沒理由地哭或笑。

關鍵杜絕6大誘因，保護心臟

早在 2400 年前，《黃帝內經》已有「真心痛……朝發夕死」的記載。

心性猝死雖然是飛來橫禍，但絕不是無緣無故發生。洪昭光教授總結了 6 大誘因，一定要避免。

1、持續過度緊張疲勞

動物實驗已證明，精神壓力、睡眠不足可導致動脈硬化、急性心肌梗死、心力衰竭、猝死。

2、大喜大悲，大驚大恐

這是造成各種心理失常、早搏的最常見誘因。

3、吃、喝過量

這兩者都能造成心跳加快、血壓升高、心肌耗氧增多，誘發心律失常。

4、過量運動

過量運動可傷害身體，誘發猝死，而且立竿見影，還不如不運動。一位老人，用力搬書時，一憋氣，心跳驟停，雖經搶救保住了性命，卻成了植物人。

5、愛喝涼水，豪飲冷飲

酷暑天，豪飲冰飲料也是近年心梗常見誘因，因食道在心臟後面，胃在心臟下面，心臟表面受寒冷刺激可誘發冠脈痙攣。

6、兩類「死亡三聯症」

一是「冬天、凌晨、掃雪」，二是「飽餐、酗酒、激動」。這 6 個因素都是猝死誘因，但一旦聯合在一起，則危險性大大增加。這也是為什麼很多人猝死的時間大多是在下雪後的第二天上午。另外，飽餐酗酒與激動更是常見的猝死誘因組合。

心態決定壽命

人生風風雨雨，每個人都會遇到著急不痛快的事，但遇到不痛快的事，不應該生氣。

預防比治病更划算！

影響我們身體健康的主要是什麼病呢？ 心血管病是第一位。2015 年全世界死於心血管病是 1530 萬人，占整個總死亡的四分之一，是全世界危害最大的疾病。

如何預防？不去做那些危險的事、吃些預防葯，心臟、血管就穩穩的。預防很重要，因為許多人不是死於疾病，而是死於無知。

這8個字、6句話一定要記住！

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本文編輯：樂康 綜合生命時報、健康圈等

圖片來源：123rf、giphy、soogif等

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