血壓高會引發多種疾病，平時飲食需注意這幾點！

高血壓引發的疾病：

1、高血壓病病人患冠心病的危險是正常者的2倍,高血壓患者如長期不治療,有50%的可能死於冠心病。

2、腎病。腎臟參與高血壓的形成與維持,反過來,腎臟又因血壓升高而損害。長期高血壓沒有治療,可引起終末期腎功能衰竭,或加速腎實質的破壞導致原發或繼發的腎臟疾病。

3、心力衰竭。心力衰竭是高血壓的常見併發症,研究表明,40%-50%的心衰起因於高血壓。血壓越高,又沒有治療,發展出心衰的可能性越大。高血壓在心衰病程中起著重要作用。

高血壓人群合理飲食：

1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2、常吃粗雜糧和薯類替代主食,如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等。

3、少吃稀飯,因為稀飯易消化難定量,餐後血糖很容易升高。

4、每天的烹調油不能超過25克。

5、多吃有助於降糖的蔬菜,如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等。

6、多吃菌藻類食物,如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等。

7、吃水果要扣除相應的主食,如吃150克蘋果要扣除25克米。

8、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。

9、每天脂肪的攝入量不能超過50克,瘦肉在100—150克之間,喝脫脂牛奶為宜。

10、多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質的主要來源,因為這兩種食物中嘌呤含量最低,瘦肉類、魚類、禽類要限制,每天不超過100克。

11、不用或慎用嘌呤高的食物,如粗雜糧、海產品、豆類及其製品等。

12、蔬菜以淺色為主,如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等。

13、不適宜吃精糧,動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸薺等。

14、烹飪方式最好是清燉、水煮,涼拌等,不可太咸,食鹽攝入量6克以下為宜。

中醫建議：每日喝兩杯降壓茶飲，譬如青錢柳辣木葉茶（葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須，金花茶，辣木葉），非常適合有「三高」人士飲用，有很好的保健功效。

方解：據科學研究發現，辣木葉中所含的糖苷類化合物具有降低血壓的功能。此外，來自辣木果莢和其表皮、漿液及種子的萃取物也具有降血壓的活性，從而證實了辣木葉降低血壓、血脂的效果。

據《滇南本草》記載，玉米須是我國傳統的中藥材，服用之後對於多種疾病都有著很不錯的治療效果，不僅能夠清肝利膽，還有降低高血脂、高血壓、高血糖的功效。

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