會員上瑜伽課容易犯困怎麼辦？

為什麼有的會員平時都睡午覺，晚上睡眠也不錯，可是每次上課都一直打哈欠？

上述現象是因為練習者精神力不集中，容易分神！

古人講：神滿不思睡！而神不滿，就容易打瞌睡，並且感到身體睏倦乏力。

神不滿，是因為心氣不足！心血充足則能化神、養神，使心神靈敏清明。而心神清明，則能馭氣並調控心血運行，以濡養全身及心脈自身。

當一個人平靜而喜悅時，會全身放鬆，愉悅而清醒；

當不自信的時候，會憂鬱消極，缺乏熱情，身體沉重睏倦；

若內心過喜，則易恍惚，精神無法集中。

如果會員容易犯困，而不停地打瞌睡，是會員對瑜伽練習的熱情不夠，或內心懷有太多期待和欲求，為了期待而恍惚不安時，便不能全心融入當下的環境，於是丟失了對自我覺察的訓練。當會員經常犯困，要更多地引導會員放鬆，並且啟發會員練習的熱情。

瑜伽老師要如何做呢？

一，引導會員從自身覺察，了解自己身體出現的感覺，並且能與當下體驗的感覺接觸和聯結。

比如身體出現了疼痛，要了解到，這樣的疼痛強度如何？以及在這種疼痛出現時，心裡出現了什麼反應？又在採用什麼方式對待心裡的反應？

在瑜伽體式中，自身和姿勢本身結合，才會成為有生命，有活力的體式。此時，姿勢不只是姿勢，而能通過姿勢培養內在的覺察。

二，通過呼吸，調動身體的能量，讓呼吸成為推動身體伸展和運行的動力。如此，簡單的體式不枯燥；複雜的體式不對抗。

有很多人總是期待每節瑜伽課有新的體驗，期待身體有不同的感覺。瑜伽體式本身有限的，可是通過體式體驗的呼吸，內心的運作卻是豐富多變的。若老師能夠通過體式發現身體的問題，並且運用體式對其修正，以呼吸為定錨，覺察身心的運作，會讓會員有不同以往的收穫和經驗。

三，做為瑜伽老師，也要飽含熱情，學會觀察；在講解瑜伽時，通過體式本身帶動大家的情緒。

瑜伽本義為聯結，其聯結方向不僅是身體和呼吸，呼吸與內心的聯結力，也會個人與他人，進而人與環境之間的聯結。

比如山式站姿，覺察雙腳和大地之間的關係，進而把大地穩定踏實的力量延伸到身體各個位置中；

雙人共同完成一個平衡體式，找到整體合作精神；比如雙人體會三角伸展式當中脊柱和骨盆的延展性，讓兩個人共同合作了解身體的特點，以及在互相合作時，自己思維的習慣；

眾人手拉手冥想，感受緣分的美好，精神的傳遞等等。

身體的動作本身就具備智慧，但凡有所行動，在行動中有所覺察，都可以成為美好生動的體驗。身體本身的潛能需要通過自己去挖掘，而老師也不可局限於曾經的經驗，而忽略了對會員的洞察和生動的探索。

四，主題性講解，會讓瑜伽課程更具有吸引力，開發會員的積極性。

瑜伽課程也需要主題性講解的，即便是柔韌的拉伸，也是有重點的，並且根據設定的重點內容豐富而生動地展開體驗和練習。

比如，整節課都可以髖部打開為主題進行練習，可以耐心而細緻地引導大家一步步展開對髖部的練習和覺察。動作柔和不刻意，內容飽滿不拖沓，體式之間銜接連貫不層次，有步驟。

在如上的總結中，我們發現老師的作用是很關鍵的，一節有質量，有活力的瑜伽課，真得需要老師花費心思去學習和總結，去引導和觀察的。而我們課程中所遇到的每個會員，都在幫助我們發現自己的問題，進而獲得成長。瑜伽老師，不僅在幫別人，也是在幫助自己。在和會員，和家人的關係中，感受自己，培養自己，進而訓練這顆心！

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