都說運動前後不能餓肚子，那麼吃點什麼才好？

都說運動前後不能餓肚子

那吃點什麼能讓我們既沒罪惡感

又有助於健身效果呢？

有人給我推薦了這幾樣小點心

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1、高蛋白燕麥粥

將燕麥、雞蛋、鮮奶混合倒入平底鍋，加熱煮熟，最後再以切片香蕉或堅果等擺盤即可！運動前後來一小碗，健康又管飽！

2、藍莓香蕉蛋白奶昔

將藍莓、香蕉、酸奶、杏仁奶放進果汁機攪拌均勻即可，杏仁奶可以其他奶類取代。

3、蘋果花生醬點心

蘋果和花生醬的經典組合，可以透過葡萄乾和乾果得以升級。將蘋果切片，取適量花生醬、奇亞籽、葡萄乾撒上即可。

4、營養酸奶

花三分鐘把酸奶、穀物麥片、莓果類混合，保存在冰箱，運動前後拿一小杯出來食用！

5、花生能量球

在大碗中把花生醬、椰子糖漿、香草精混合，加入蛋白粉、椰子、奇亞籽、 亞麻籽、麥片、巧克力片等，最後動手捏成球狀即可。

enmmm 這些小點心是不錯呢

蠻簡單的又省時

但是不方便帶出門啊

讓我捧著碗到健身房嗎

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更重要的是我不想刷鍋啊

也不想洗碗

更不想洗攪拌機啊

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還好我自己發現了一個好東西

包著五穀豆子的蛋清蒸液餅

聽起來就超健康營養的有沒有

新鮮提取的蛋清液

加入精磨紅豆粉和香甜玉米粒

祝：大家減肥成功，小編要去跑步去了，減肥過大年。

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