高血壓有救了，這個必須轉！

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在我國一體多病中老年朋友中，發病率最高的病就是高血壓，據相關數據表明，我國現在至少有一億多人患有高血壓，平均每4個家庭，就有一個人會受到高血壓的「折磨」。而一旦患上高血壓，就意味著終生與降壓藥為伴，所以，高血壓患者在日常生活中，一定要養成良好的生活習慣。

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高血壓四「不宜」

一、不宜多吃速食

隨著現在飲食結構的改變，有些老年朋友會選擇速食食品解決一日三餐，或包裝食品作為零食。根據食物種類及中國人的飲食習慣，可分為以下三種類型。

1.快餐食品

包括主食和副食品的方便食品，如中式快餐及麥當勞、肯德基、比薩餅等。

2.方便食品

指部分或完全加工成熟、食用前只需稍微處理或完全不處理即可食用的食品。如快速米飯、速食麵、冷凍餃子、罐頭食品等。

3.休閑食品

常指傳統意義上的零食類速食食品。如膨化類、果仁類等食品。

但速食食品里通常有很多防腐劑，而且這些食物當中有很多油都是反式脂肪酸，如果長期食用，不僅營養得不到保證，它可能會使我們身體的流通產生問題，油脂容易堆積在血管中，對高血壓產生不利影響，因此，不宜多吃這些速食食品。

二、不宜重油

吃油用油的習慣對高血壓是一個重大的影響，因為我們在吃油方面，豆油、花生油、菜油吃得過多，或者一些反式脂肪酸吃得過多的時候（歐米伽六攝入過多），我們的血液里會產生一種東西，這種東西它就會使我們的血壓動脈硬化出現，從而加速高血壓的發展。

因為按照國際營養學會、世界衛生組織以及中國營養學會的要求，歐米伽6跟歐米伽3的比例應該4:1。但是根據我們中國人現在吃油的習慣，歐米伽6跟歐米伽3的比例，有的地方達到100：1，一般都在10:1、20:1以上，歐米伽3它實際上就是我們身體的一種必需脂肪酸，但是我們現在的攝入量實在太小，容易導致高血壓和動脈硬化。

三、不宜多鹽

鹽是人們日常飲食中不可缺少的物質。但是，鹽也不能過多，尤其是中老年人，飲食應以清淡為主。吃鹽越多，鹽易存積在血管壁內，血管的阻力就越大，血壓就越高，心腎等內髒的負荷就越重。機體正常代謝功能就被打亂了，水腫就會出現，產生腦血管意外或心力衰竭的危險性就大幅度增加。

有人做過這樣的調查，每天吃 12 克鹽的人，比每天吃 8 克以下鹽的人，平均血壓要高 20 毫米汞柱。調查顯示，我國高血壓患病率呈北高南低的明顯差異，這和鹽攝入量的高低分布呈明顯的正相關比例。

除此之外，鹽過多還會使許多器官受到傷害，這包括心臟血管、呼吸道、腎臟疾病、骨質疏鬆及尿路結石。首先，過量鹽對呼吸道不好，血中鈉濃度較高，易發生支氣管炎。其次，攝入太多的鹽也會誘發氣喘發作，這種情況男性比女性更明顯。同時，還會增加腎臟排泄的負擔，並刺激鈣質的排泄，鈣質排出過多，就會導致骨質疏鬆，還會導致尿路結石，因為鹽分使鈣質及草酸由尿中排出量增加，形成草酸鈣的結石。

因此，要合理地減少鹽的攝入，在日常生活中應該養成良好的飲食習慣，多吃清淡食物，不吃或少吃鹽腌食品。改善烹調方法，選用低鈉、高鉀、富硒、加碘的保健鹽，每日鹽攝入量最好不超過 6 克。

四、不盲目進補

我國醫學在長期的實踐中總結得出，高血壓病患者大多有肝陽上亢、肝腎陰虛、腎精虧虛等癥狀， 所以治療多採取滋陰潛陽，平肝息風之法。

許多高血壓病患者或其親屬據此推斷高血壓需要進補，於是盲目購買補品服用。補的東西太多了，會造成身體不通暢，產生瘀熱，反過來又會對我們的身體造成傷害，從一體多病的角度上來說，它不僅會影響到我們的血壓，也可能影響到血糖，血脂，使一體多病會出現波動。

有些高血壓病患者晚期累及腎臟或是腎病引起繼發性高血壓，表現為膚色蒼白、貧血、水腫、氣促，雖有陽虛表現，但腎功能衰退，也不能補太多動物性蛋白。

高血壓病患者可以根據病情適當進補，但必須明白進補是針對虛症而言的，而且要辨明是氣血陰陽之虛的不同，切忌盲目進補。按照中醫學「葯食同源」的理論，根據高血壓病的實際情況，無論是輕型或是重型高血壓病患者，進補應以食補為主，葯補次之，葯食兼補。

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高血壓三「宜」

宜加強身體三流通

很多加入健康大家庭的中老年朋友，通過居家流通養生三件寶，特別是吃上小流通膠囊後，大部分人血壓都得到了很好的改善，有的人降壓藥減了，有的人乾脆停了降壓藥，血壓依舊穩定，奧妙何在呢？

小流通膠囊不是直接降壓，而是通過流通，讓血液流動正常，打通導致血壓升高的三個瘀堵點，胃腸瘀堵、血液瘀堵、細胞瘀堵。

另外，小流通膠囊中的益母草和蘆薈都有降壓作用，蘆薈有很好的清肝作用，三七對血壓有雙向作用，即對高的血壓能往下降，對低的血壓能往上升，所以，小流通膠囊不但能降血壓，還可以雙向調理血壓。

宜補充歐米伽3

吳老師曾做過一個有趣的觀察，南方地區，比如福建、海南、廣東這樣的一些沿海地區的中老年人的高血壓，發生率相對比較低，因為這些地區的人，攝入歐米伽3的數量要高一些。而對於一些北方的，包括一些山區的人，很少有機會吃到歐米伽3這樣一種必需脂肪酸，而高血壓的發病率相對更高。

美國哈佛醫學院研究證實，歐米伽3不僅可以降低血脂，還能降低血壓、降低血液黏稠度及抗炎，同時，歐米伽3還可以保護血管內壁細胞，恢復血管彈性、舒張血管。所以，通過歐米伽三的補充，使動脈硬化得到更大的改善，給血壓的穩定創造了一個健康的環境。

居家流通養生三件寶

有資料表明，如果很專註的唱《流通歌》，唱完血壓就能降5到10個毫米汞柱。《流通歌》的文字內容是印度籍的美國專家向全世界推廣的，他在書上舉了好幾個例子，證實了單純通過唱《流通歌》這種發聲，血壓就會有下降，而且不嚴重的冠心病立刻就會改善，特別是跟神經系統關聯比較大的問題改善得更為明顯。

其次，晚上泡腳可以引火下行，這其實就是降血壓的過程。

第三，推肚子，既能單純的調理胃腸，又有心理治療作用，這在心理治療學界叫行為治療，可以消除焦慮、煩躁，起到間接調理血壓的作用。

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