筋骨堂：泡腳的好處是什麼 泡腳的最佳時間及注意事項

人們常說「春天洗腳，昇陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天冼腳，肺潤腸濡;冬天冼腳，丹田溫灼」是有一定道理的。每年一到冬天，很多人喜歡在睡前用熱水泡腳，因為這樣做能促進腳部血液循環、消除疲勞、改善睡眠等。但醫師認為，泡腳時並不是水溫越高、時間越長越好，雙腳的血管過度擴張，容易引起身體其他部位供血不足。泡腳時水溫40℃左右比較合適，時間上15-20分鐘為宜。 泡腳的好處多，但中醫提醒大家，泡腳也是有講究的，需要注意的有以下幾點：

l、注意衛生(最好以家庭為主)。

2、切忌求快。

3、切忌三天打魚、兩天晒網，要堅持不斷才能受益終生。

4、兒童禁止泡腳。

5、某些急性感染性疾病禁止泡腳。

6、出血性疾病禁止泡腳，(包括急性外傷出血，如泡腳會引發意外後果不堪設想)。

泡腳確實有如此多的保健功效，而且不同的泡腳藥方，對於不同的癥狀會有不同的效果。以下是中醫針對不同的病症，給大家推薦的不同藥方，可以根據需要選擇自己的藥方：

1、治失眠的中藥泡腳藥方

[1]：以磁石30克、菊花15克、黃芩15克、夜交藤15克、生龍骨30克、合歡花l5克，煎水取汁。此泡腳藥方對胸中煩熱頭痛失眠效佳。

[2]：以丹參20克、遠志20克、石菖蒲20克、珍珠母30克、酸棗仁20克、黃連10克、白芍20克，煎水取汁。

此泡腳藥方對心火亢盛所致的失眠、等有較好效果。做法：取自然水，水溫在40度左右再加入[1]、[2]組煎好的葯汁。[泡腳的時間安排]：在每天睡前泡1次每次40-50分鐘。[配合穴位按摩]：可以用拇指輕揉印堂穴2分鐘，然後向上揉至神庭穴，往返5-6遍。

2、治腰椎間盤突出症的泡腳藥方

一是通過溫熱和摩擦，刺激足部穴位，從而疏暢經氣運行，增強腰椎自調能力;二是通過藥物吸收，發揮藥效，對腰椎起調節作用。二者結合，可起到良好治療作用。下邊介紹三種中藥泡腳水的組成和使用方法。

[1]：威靈仙、雞血藤、木瓜、丹參各20克，烏梢蛇30克，當歸、紅花各l0克，杜仲、續斷、牛膝、路路通、伸筋草各15克。煎水濾渣取汁，每天泡腳2次，每次40分鐘。安排上午與晚間進行。

[2]：透骨草50克，全蠍、桂枝、虹花、乳香、沒藥各15克，五加皮、威靈仙各20克，娛松10克，煎水取汁。每天泡腳2次，每次30分鐘，病情輕者，每天泡腳1次，每次40分鐘。

[3]：葛根、透骨草各30克，川牛膝，川椒、莪術，丹參、細辛、艾葉各20克，羌活15克，煎水取汁，另如米醋250克(藥液煎好，倒入盆內再放醋)。每天泡腳2次，安排上午和晚上進行，每次40分鐘。

在泡腳後。配合按摩則效果更好。點按腰椎旁的痛點3分鐘左右，掌按腰大肌2分鐘。按壓倒多數湧泉1分鐘，拔伸腳趾。後伸扳腰部2—3次，斜扳腰部1次。分別直腿抬高雙下肢，再做雙下肢屈髖屈膝動作。

3、治足癬的泡腳藥方

足癬是侵犯表皮、毛髮和趾甲的淺部黴菌病，是—種傳染性的皮膚病。足癬南方較多見。絕大部分患者是先患足癬再感染到手部和其它部位，足癬患病率高的的原因主要有下列幾點：

[1]：木瓜30克，甘草30克。將上藥水煎取汁，侯溫後足浴5一10分鐘，每日2次，每天1劑，連續5一10天。

[2]：藿香30克，黃精、大黃、皂礬各12克，米醋1000毫升。將上藥切碎置米醋中密封浸泡一周後;去渣，備用(浸泡時每天搖動數次)。使用時取藥液每天浸泡2—3次，每次20一30分鐘，連續5一天。

[3]：丁香15克，苦參、大黃、明礬、地膚子各30克，黃柏、地榆各20克。上藥水煎取汁，而後將藥液候溫洗足，每次l0一15分鐘，每日5—6次，每日1劑，每劑可用2次。

[4]：葛根，白礬、千里光各等量。將上藥烘乾研末，密封包裝。每袋約重40克，每次取粉劑l袋倒入盆中，加溫水約1000—2000毫升，混勻足浴，每次20分鐘，7日為1療程，連續1—2個療程。

[5]：白鮮皮40克，苦參、黃柏、蒼朮各30克，防風20克，荊芥穗、枯礬各10克，蛇床子、地膚子、黃精、藿香各50克，蔥白4枚。上藥加水約3000毫升煮沸，待溫時將雙腳浸泡在溫液中10一15分鐘，每日2次，一般用藥4-5劑即可。

4、調養胃病的泡腳藥方

乾薑30克、肉桂30克、良姜50克、香附50克，將其用水浸泡15分鐘，煮20分鐘，待藥液溫後將雙腳泡入藥液中，每次20分鐘，1日3次;用於胃病暴作，疼痛劇烈，畏寒喜暖，得熱痛減，胃痛隱隱或綿綿不斷，喜暖喜按者;這種泡腳的藥水可以反覆使用幾次，但不能使用時間過長，而且每次泡腳後應將藥水加熱。

5、治感冒的泡腳藥方

每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。

6、治鼻炎的泡腳藥方

在洗腳水中加入適量的食鹽(約小半湯匙)，一邊不斷地添加熱水，一邊雙腳交替著互控腳心，洗至身體感到有—股熱流從腳下往上源時為好。若偶遇身患感冒，洗腳後還會感到鼻子通暢。

7、萬能泡腳藥方

磁石、石決明、党參、黃芪、當歸、桑枝、枳殼、烏葯、蔓荊子、白蒺藜、白芍、杜仲、牛膝各15克，獨活20克，水煎濾出藥液浸泡雙腳，每次l小時，1日1次，多數早期患者使用可獲較好療效。

以上便是為大家介紹的關於泡腳的一些功效與作用以及正確的方法了，僅供大家參考使用。其實，無論任何季節，泡腳的好處都是有很多的。而且利用中藥泡腳不僅安全無痛苦，而且舒適、方便、有效。無論是對清潔皮膚的作用，擴張血管作用，降低血液粘稠度，還是緩解肌肉痙攣，鎮靜都有很重要的作用。

泡腳有如此多的保健功效，除以上介紹不要泡腳人群外，大家平時不妨多泡泡腳，有利於身體健康!

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