四招教你輕鬆告別啤酒肚，遠離脂肪肝、糖尿病、三高等疾病！

啤酒肚給不少男性添加了麻煩，不但會導致三高、脂肪肝等疾病，還會影響身材。小編給你們盤點四種消除啤酒肚的方法。

臂消脂法

身體放鬆直立，兩腳自然分開，與肩同寬，保持均勻呼吸，然後兩臂向前平舉，從左到右順時針畫圓，左右交替各30次，每天堅持做2-3遍，再配個每天慢跑，堅持一個月，會有很好的效果。

常揉按啤酒肚

睡前揉按肚子，不僅可以減肥，還可以健美，早上起床用大拇指和食指捏腹部脂肪厚的地方，長時間堅持可以消除啤酒肚。

腹式呼吸方法

腹式呼吸就是呼吸時用腹部輔助呼吸動作，呼氣時腹部隆起，吸氣時腹部下陷，每分鐘5-6次，很有利於促進脂肪代謝消除啤酒肚，堅持下去，一個月左右會有很滿意的效果。

部健身操

平躺地面，雙腿併攏，向上抬10厘米，保持10秒左右，再把雙腿放下，重複做50-100次。

平躺地面，雙腿併攏，膝關節彎曲，雙手交叉放在腦後，旋轉頸部，頭緩緩向上抬，視線看向自己的膝部，頭部向上運動50-100次。

面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊握椅子兩端，雙腳併攏，向上提，保持20-30秒，再緩緩放下，重複做100次，堅持一個月左右效果非常明顯。

原載：新浪網

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