梨形身材如何減肥？學會這幾招，拯救你的下半身肥胖！

除了容貌，女孩子們最在乎的大概就是身材了，尤其在夏天，可是每一個女孩子們暗戳戳地爭奇鬥豔的季節，想要穿得少又穿得美，身材不好可絕對不行。

即使是在冬季，如果身材原本就偏胖，穿上冬裝就更加地臃腫，就像是一隻企鵝。但是，不是每一個人女孩都是天生的好身材，很多女孩的身形都有或多或少的不足，其中，梨形身材就是很多女孩困擾的。

什麼是梨形身材?梨形身材就是上半身不胖，是正常的身形——肩窄、腰細，而下半身肥胖——臀寬、大腿豐滿，脂肪主要是沉積在臀部和大腿上，形狀就像是一個梨子一樣，很多「大屁股」都是屬於這樣的身材。

除了先天的下半身肥胖，大部分人的梨形身材都是由於後天的不良生活習慣形成的，比如久坐或者久躺，會血液不循環，從而導致下半身水腫、脂肪聚積。

但其實不管是先天的還是後天的，只要加以科學的訓練，再改掉一些不良的習慣，還是可以練就好看的身形，「范爺」的成功瘦身，就是個非常典型的榜樣例子。

如何才能改善梨形身材呢?

一，飲食

如果想要身材好，必須控制飲食，首先就是要和甜品說拜拜，甜品的熱量和脂肪非常高，千萬不要再饞嘴了;其次，就是三餐要規律，不是說不吃飯就可以瘦下去的，營養均衡最重要，午餐可以多吃主食，晚餐以蔬菜水果為主;最後就是營養補充，主要是與魚類、貝類或者是豆類為主。

二，下半身運動

梨形身材的成因主要是因為下半身肥胖，所以加強下半身運動是非常重要的

1，爬樓梯

平時盡量少做電梯，而改為爬樓梯，能有效地消除下半身累積的脂肪。

2，做深蹲

深蹲不僅能消除下半身脂肪，還能有效地讓臀部和腿部的線條更加地勻稱緊實。

3，箭步蹲

能塑造腿部肌肉，讓腿部更加地緊實，同時還能打造完美腿型。

4，俯撐髖伸展

能有效地提高臀部的力量，還能促進下半身的脂肪燃燒。

5，側弓步下蹲

能增加大腿的肌肉力量，同時，改善大腿內側線條。

另外，小編還給大家推薦了一組適合梨形身材鍛煉的動作，每個動作15-25次，循環3組，瘦腰提臀不是問題!

「冰凍三尺，非一日之寒」，瘦身也不是一天兩天就能看到成效的，堅持才是硬道理哦!祝願各位小仙女早日擺脫梨形身材，練就完美身材!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！