喝粥最養生 安利幾種加在粥里的寶貝

這個寒冷的季節因您的關注而變得溫暖

粥，溫潤養胃，是很多人都喜歡的食物。今天小編就來給大家好好安利一下一些能加進粥里的好寶貝吧。

若要皮膚好，粥里放紅棗

紅棗性溫，甘,微甜，補脾益氣，養血安神。民間有"天天吃紅棗，一生不顯老"之說。紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。

材料：紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖

做法：紅豆、黑米、大米和花生洗凈，用清水浸泡40分鐘；紅棗洗凈待用。將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵「煮粥」鍵即可。粥熬好後，調入紅糖或者冰糖食用。

若要不失眠，粥里加白蓮

白蓮，也就是我們常說的蓮子。它具有很好的安神助眠的功效。特別是加在粥里一起吃，對於失眠癥狀很有效哦！

材料：蓮子、糯米和冰糖。

做法：糯米洗凈清水浸泡20分鐘，大火燒開，後加入蓮子，然後改成小火燜煮到糯米變軟，加入冰糖攪拌均勻即可。

若要調氣血，粥里加桂圓

桂圓是補血的好物，氣血不足的時候，多吃桂圓是有好處的。那麼桂圓怎麼吃的好呢？不妨加到粥里試試，這樣的補血效果很不錯，還利於身體吸收。

材料：桂圓，糯米，粳米，紅棗和白糖。

做法：兩種米洗凈後放入鍋中，加水，開大火燒開25分鐘後，加入桂圓和紅棗，然後接著煮20分鐘；轉小火熬煮15分鐘，加入白糖攪拌均勻，就可以吃了。

若要解百毒，粥里加綠豆

綠豆，中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。

材料：綠豆，粳米和白糖。

做法：綠豆洗凈浸泡2小時，粳米淘凈備用；然後準備一口鍋，加入清水燒開，放入粳米和綠豆，接著用大火熬煮半小時；轉小火燒至綠豆開花，粥變粘稠，就可以加入白糖了，攪拌均勻就能吃了。

健脾助消化，煮粥添山楂

山楂開胃、消食、健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳，降低血糖。

材料：粳米，山楂，冰糖

做法：先將干山楂放入砂鍋內煎取濃汁並去渣；然後加入粳米、冰糖及清水適量煮成粥。

文章轉載自99健康網

圖片來自網路

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