「磨素堅果」你是不是惹上了這位「隱形殺手」？！
高血脂、高血壓、高血糖，三者常常如影隨形，是危害健康的「頭號殺手」。
其中，高血脂是三高中患病率最高的，因此今天我們就先來講講高血脂。
2012 年全國調查結果顯示，中國成人血脂異常總體患病率高達40.40%。也就是說，10個成年人中就有4個人血脂異常。
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血脂怎麼看？
什麼是血脂？
血脂是指人體血漿內的脂肪類化合物，包括甘油三酯（又叫中性脂肪）、膽固醇（含膽固醇酯和遊離膽固醇）、磷脂和遊離脂肪酸。
血脂異常≠高血脂
很多人認為血脂異常就是高血脂，其實不然。由於脂肪多半不溶於水，所以在血液中，它們會與蛋白結合，生成脂蛋白。血漿中某一類或某幾類脂蛋白水平升高或降低都屬於血脂異常，它是一個定義更為學術、範圍更為寬泛的概念。
除少數由於全身性疾病所致的繼發性血脂異常外，絕大多數血脂異常是因遺傳基因缺陷或與環境因素相互作用引起的原發性血脂異常。
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血脂好不好，認準這四個指標
總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇，是檢驗血脂水平的四項重要指標。
高血脂症
我們常說的」高血脂症「指的是血漿中膽固醇和/或甘油三酯水平過高。
總膽固醇濃度>5.17mmol/L（200mg/dl），
定為「高膽固醇血症」；
甘油三酯濃度>2.3mmol/L（200mg/dl），
定為「高甘油三酯血症」；
總膽固醇、甘油三酯濃度同時升高，
定為「混合性高血脂症」。
好膽固醇 VS 壞膽固醇
血漿中低密度脂蛋白膽固醇升高、高密度脂蛋白膽固醇降低也是血脂代謝異常的表現。
低密度脂蛋白膽固醇升高意味著罹患心血管疾病的高風險增高。因此也被稱作「壞膽固醇」。相反，高密度脂蛋白膽固醇對人體有益，它逆行運輸血液中的膽固醇，將膽固醇帶回肝臟進行代謝。流行病學及臨床研究證明，它與冠心病、動脈粥樣硬化等疾病發生機率呈負相關，因此也被稱作「好膽固醇」。
當低密度脂蛋白膽固醇濃度>130mg/dl時，建議以濃度
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血脂異常，殺人於無形
正常的血脂是生命細胞的基礎代謝必需物質，但血脂發生異常後卻會成為心血管疾病的罪魁禍首之一。血液中過多的膽固醇和甘油三酯會在血管中沉積下來，逐漸形成斑塊，隨著斑塊的增多和擴大，血管變得越來越狹窄，甚至堵塞。這種斑塊也有可能發生脫落和破裂，同樣能導致血管的堵塞。
這就是動脈粥樣硬化的進程，而一旦堵塞發生，就會導致該動脈所供應的組織或器官缺血或壞死。當這種情況發生在心臟的主動脈、為大腦供血的頸動脈等重要血管中時，就是令人膽寒的心肌梗死、猝死、腦梗死（中風）等。
然而大多數人發生血脂異常的早期沒有任何徵兆及異常。因此可以說，血脂異常對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的。
▲ 這些人更需要關注血脂水平
04
改善高血脂有哪些方法？
飲食治療
食療法是一個比較好的選擇。對此給大家介紹一個有關血管堵塞、老化，血管內沉積所引起的黃色瘤和脂質在血管內皮沉積所引起的動脈硬化的有效食療產品：磨素堅果。
磨素堅果主要由亞麻籽粉研製而成。亞麻籽粉相當美味，氣味就像是堅果，對人體有很大益處。
亞麻籽中含有大量的人體急缺必需脂肪酸——α-亞麻酸，可以控制氧的吸收和釋放，在人體細胞不需要時，吸收並儲存多餘的氧，人體細胞需要時，供給細胞足夠的氧，有效代謝血管內的「垃圾」，長期食用，可從減少體內沉積所引起的黃色瘤和脂質在血管內皮沉積所引起的動脈硬化、有效清除血液垃圾。
為了得到最佳的治療效果，用量不能過高或者過低，建議每天服用2包磨素堅果。
持合適體重，不宜太胖
肥胖容易引發多種疾病，肥胖的人群平均的血漿膽固醇和三醯甘油水平要明顯的高於同齡的體重正常的人。同時一個人身體的脂肪分布是與血漿脂蛋白水平有很大的關係的，特別是對於中心型肥胖者（肚子大，內臟脂肪多），就更容易導致血脂高。資料顯示，肥胖的人，在體重減輕後，很多人血脂紊亂都恢復正常了。
經常鍛煉，有氧運動
經常鍛煉的人不僅心肺功能強，保持合適的體重，同時能夠改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，降低血漿三醯甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。
對於鍛煉，也要注意一些問題，避免出現安全問題：
運動強度：一般來說，運動後的心率水平可以衡量運動量的大小，衡量一個人的運動強度是否適宜，可以看看心率是否超過了個人最大心率的80%，控制在80%左右為好。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。
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