春天到了，立春養生先養肝，這些春季養生之道你知道多少

春季要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個"生"字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。(這是學說，以五行特性來說明五髒的生理活動特點，如肝喜調達，有疏泄的功能，木有生髮的特性，故以肝屬"木")肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然"發陳"之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

飲食

多食甘味，預防脾胃病

冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則，但立春之後的這段時間，要兼顧養肝護肝，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。此時飲食的調養要考慮春季陽氣初生，投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。

甘味食物有：桂圓、黑豆、木耳、山藥、芋頭、大棗、葡萄乾、龍眼肉、糯米等。另外，可多食豆芽，豆芽(古時稱種生)具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃、緩解春季氣候乾燥導致的「燥熱」。另外春芽類蔬菜肥碩鮮嫩，可以促進升發，順應時令。常見的春芽類蔬菜有綠豆芽、黃豆芽苗、豌豆芽苗、韭菜苗、香椿苗等。

在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即"違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本臟之神所好也，即補也。苦者是本臟之神所惡也，即瀉也。"明確了這種關係，就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的食品，選擇辛溫發散的、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行選膳。

養肝

春季養生，養肝為先

春氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態。

對於如何健康養肝，您不妨試試這樣做。一是不(少)酸：春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸。二是不怒：春屬木，與肝相應，怒傷肝。心情舒暢有助於養肝。心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏泄功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病等。

穿著

「春捂」不減衣， 適當保暖

立春氣溫還未轉暖，乍暖還寒，人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

因此，立春之後要本著「春捂秋凍」的原則，注意保暖，適時增減衣服。春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。

起居

適當晚睡早起，調達情志

農諺說「立春雨水到，早起晚睡覺」，早在《黃帝內經》就有精闢論斷：「夜卧早起，廣步於庭，被發緩行，以使志生」。這就是說，人要適應自然界的變化，要適當晚睡早起，到戶外散步，悠然自得地舒展肢體，使精神活動寄望於大自然中。

因為春季陽氣生髮速度開始多於陰氣的速度，所以，肝陽、肝火也處在了上升的勢頭，需要適當地釋放。肝是喜歡疏泄討厭抑鬱的，生氣發怒就容易肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病，「怒傷肝」就是這個道理。所以春季要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。

防病

春季養生另一方面，就是要防病。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源;二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新;三要加強鍛煉，提高機體的防禦能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。

春三月，每朝梳頭一二百下」。春天是自然陽氣萌生升發的季節，人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

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