不想腦血管崩潰，謹記「四多六不」！你記住了，家人就放心了

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腦出血本身是一件很可怕的疾病，具有高死亡率、高複發率、高致殘率的特點，一旦發生腦出血，輕者可能只是輕度殘疾，重者可能昏迷或者死亡。因此，屬於腦出血高危人群的人要好好留意身體的各種情況，預防腦出血的發生。

10種人，腦血管最脆弱

1.三高患者

高血脂、高血糖都能使腦血管變脆、變硬；高血壓會對腦血管壁造成衝擊，誘發出腦出血；

2.勞累過度或休息不好人群

勞累過度或休息不好易引起血壓波動或血液動力學發生改變，易引發腦出血；

3.生活不規律的人群

道理同勞累過度一樣，是腦出血的誘因之一；

4.嗜煙人群

煙毒可損害血管內膜，使血管變脆、變硬；

5.酗酒人群

大量引用烈性酒，對血管有害無益。據調查，酗酒是引起腦出血的誘因之一；

6.情緒波動大人群

情緒波動大，容易導致血壓不穩定，從而增加腦出血的發生幾率；

7.受冷人群

寒冷天氣，血管收縮，血壓容易升高，容易引起腦血管破裂；

8.高脂肪、高熱量飲食人群

連續長期進高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進一步增高，血管更容易變脆、變硬；

9.缺乏運動人群

長期座位不運動，血液不能夠有很好的循壞，同樣是引起腦出血的重要因素之一；

10.肥胖人群

肥胖者的腦血管壁容易有脂肪堆積，使得腦血管壁彈性變差，增加腦血管破裂的幾率。

上面項數，符合的越多，腦血管越容易破裂，如果超過7項，那麼就屬於高危人群。

進入秋冬季，天氣寒冷，是腦出血的高發季節，屬於腦出血的高危人群要特別注意。腦血管破裂很恐怖，一旦發生徵兆，要快速辨認，及時發現，及時送去醫院，這樣才能減少損傷部位，增大生存率。

腦血管破裂前

要記住10個信號

1

舌頭不利索、流口水

一側嘴角流口水、舌頭僵硬、舌頭痛、吞咽困難等；

2

眩暈

出現不同程度的暈眩，突然感到天旋地轉，站立不穩，抬腳費力，甚至摔倒在地上；

3

短時間的語言困難和渾身乏力

這種現象突然發生，短的時候10~20s能恢復，長的時候十幾分鐘乃至數小時才能恢復正常。恢復之後，患者不留任何後遺症；

4

突然的劇烈頭痛

突然出現嚴重的頭痛、頭暈，伴有嘔吐，要高度懷疑腦血管疾病；

5

半身麻木

突然出現一側上肢或下肢麻木，這是比較危及的表現，最好儘快去醫院檢查；

6

突然健忘

對近期的事情突然忘記，過後又記得，這種也是腦出血的表現之一；

7

眼前一過性的眼前蒙黑、重影

突然一過性的眼前蒙黑、單隻眼睛食物不清、重影，都是腦出血的重要表現；

8

白天嗜睡水

一些人在腦溢血發病前都會出現嗜睡的癥狀；

9

經常嗆咳

在喝水或者進食的過程中莫名的出現嗆咳，這也是很多人腦溢血的先兆。；

10

哈欠連天

不分時間、地點而情不禁自的打哈欠等，也屬於腦出血的表現。

預防腦血管破裂

記住「四多六不」

如果你是腦出血的高危人群，那麼除了要積極治療原發疾病，如高血壓、高血脂、高血糖、動脈硬化等疾病，還應該注意記住「四多六不」：

1.多喝水

有助於稀釋血液，預防血管垃圾沉積在血管壁中，防止腦血管變脆變硬；

2.多做運動

運動有助於血液循環，對防止腦出血有非常大的好處。日常生活中多做一些有助於大腦血液循環的的動作，可有助於預防腦出血的發生，如張閉嘴、搖頭晃腦、聳肩、伸懶腰、按摩頸部、梳頭等動作都能促進大腦的血壓循環。

3.多吃軟化血管的食物

如玉米、西紅柿、蘋果、海帶、大豆、茄子、大蒜、洋蔥、大蒜、黑木耳、堅果、魚類等食物，都能軟化血管；

4.多笑笑

正所謂」心態好，人健康「，心態樂觀，多些笑容，不僅對腦血管好，對身體的其他各個部位都有很大的好處；

5.不跌倒

血管較脆弱的時候，跌倒時有發生顱內血管破裂的危險。如果你是高危人群，特別是老人家，一旦跌倒不僅容易引發腦出血，還容易導致骨折；

6.不吃「三高」飲食

高鹽、高脂、高糖等三高飲食都會進一步加重腦血管的硬化，因此也要戒掉「三高」飲食；

7.不熬夜

作息規律，有足夠的睡眠才能避免腦血管進一步損害；

9.不便秘

便秘是引發腦血管破裂的重要因素，如果患有便秘，那麼一點要積極治療該疾病；

10.不吸煙喝酒

吸煙和飲酒，都是腦中風的獨立風險因素，它們會加速血管老化，破壞血壓穩定。

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