「炫腹」時代，吃出馬甲線

現在是「炫腹」時代，很多女性都想擁有馬甲線，但是對於運動、節食，很少有人能堅持下來。其實，馬甲線也是可以吃出來的，有些事物可以幫助我們燃燒脂肪，還能補充能量。

1、苦瓜

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。

2、冬瓜

冬瓜瓜性寒，能養胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想食物。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。

3、紅心蘿蔔

紅心蘿蔔中的芥子油和粗纖維可促進胃腸蠕動、有很多糖化酶能分解食物中的澱粉，幫助消化、增進食慾、利尿、消水腫，有助於體內廢物排出和減肥的功效，紅心蘿蔔能夠清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝。

4、黑豆

除了表皮含有的花青素，黑豆富含的營養物質基本上與大豆相同，所以同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皂甙與膳食纖維等。異黃酮能調整體內的荷爾蒙平衡與自主神經系統，花青素能提高血液循環，預防骨質疏鬆，皂甙具有抑制脂肪生成的功效，而膳食纖維則能改善便秘，並吸附在體內多餘的脂肪上，將其排出體外。

5、黃瓜

黃瓜含水分為98%，並含有維生素C、胡蘿蔔素，以及少量糖類、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質，它有抑製糖分轉化為脂肪的作用。而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。

6、西紅柿

西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。

7、捲心菜

捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，特別是減肥中很容易就出現便秘的問題，而由於便秘會令你更加肥胖，是減肥的大敵。同時，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。

8、蜂蜜

蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動,豐富的維他命及礦物質則具調整的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況,`而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。

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