男人「肝」凈才長命！正是養肝的好時候，教你簡單的養肝的小妙方

肝，作為身體中主要的排毒器官，所以我們要保持肝臟的健康才能保證我們身體中的毒素排出，但如果我們讓肝的負荷過重的話，毒素排不出，最終危害的還是我們身體的健康。所以我們平時要注意保護好肝。

肝不好的人會有哪些癥狀

1、肝功能不好的人，維生素類代謝異常，缺乏維生素可致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎症、浮腫、皮膚出血、骨質疏鬆等癥狀。

2、肝膽同源，肝功能不好的人膽色素代謝異常，可致黃疸。

3、肝功能不好的人主要原因是肝細胞受了損害，可致血清轉氨酶等酶類增高，而膽鹼脂酶降低，表現為乏力、易倦、思睡等。

4、肝功能不好的人激素代謝異常，表現為性慾減退、月經失調、皮膚小動脈擴張，出現蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑等。

5、肝功能不好會導致下消化道癥狀，尿色呈茶水色，大便呈稀便。

6、肝功能不好的人凝血因子合成障礙，可致牙齦出血、鼻出血等。

養肝護肝可以這樣做

1、充足睡眠

睡眠是不能用飲食或其他任何保健食品代替的護肝要素。因為人在躺卧入睡後，肝臟的血流量能增加1000~2000毫升。人體的各種營養物質主要存在於血液中，所以每天需保證8小時睡眠，使肝臟得到充分的休息和靜養。

2、適當運動

每日清晨或傍晚適當運動，每次不超半小時，以不感疲勞為度。要使運動得到收益，須持之以恆，這樣不僅使肝臟得到滋養，體內的其他臟器及心靈都得到滋養。

3、胡蘿蔔

性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿蔔素)，亦含揮髮油。本品富有營養，健胃消食，生熟均可食，對於提高肝病病人維生素A水平，間接預防癌變的發生具有較好作用。

4、枳椇子桑葚茶是《金匱要略》中養肝的記載。

含有枳椇子、桑葚、梔子、葛根、代代花，每種各取3克，碾碎後用熱水燜泡5分裝即可飲用。

茶中含有葛根素、氨基酸、蛋白質、多種維生素、有機鈣等多種成分，可以益肝養肝，清肝明目、通經活絡，解酒毒，提高人體免疫力等功效。

5、豆蔻枸杞粥

枸杞子30克，大米60克，青果5個，白豆蔻30克。先將大米、白豆蔻煮成半熟，加入枸杞子、青果，煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人。肝炎患者服用青果枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

6、葛根玄參茶

取葛根10克，橘皮克，玄參3克，決明子5克，一起煎藥慮湯飲用。

功效：具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！