太極「站樁」，寓靜於動的養生方

太極中有一招叫「站樁」，這招不僅是太極的基本功，其養生功效也是不小的。許多練習太極的人往往覺得站樁太簡單，平時並不練習，其實這是大錯特錯的。「萬丈高樓平地起」，想要蓋高樓，首先要做的就是打地基。而站樁就是「打地基」的過程。太極「八卦九宮樁」譜中就曾說道：「樁原為練靜力，必須靜中寓動。靜為太極拳之體，動為太極拳之用」。練習站樁，即可以出功夫，又可以養生。別的不說，單是扶陽這一點，站樁的功效就是很大的。

古人有種說法：「純陽為仙，純陰為鬼」。自古以來嚮往神仙的人無數，就是因為純陽之體可以長生不老。那麼人類有沒有純陽之體呢？也是有的，就是在初生之時。初生的嬰兒生命力最為旺盛，生長最為迅速，就是因為它是純陽之體。為什麼說「生命在於運動」，也是因為運動能生陽，雖說它也耗陽，但總體來說是生大於耗，因此人體才會健康。為什麼強調站樁可以生陽呢？因為站樁首先練的是心理上的平衡。

站樁有個要求，即「眼觀鼻，鼻觀心，心入定」，如此則眼無所視，耳無所聽，心無所慮。《黃帝內經》提出「恬淡虛無，真氣從之」，這樣可以最大限度地降低人體對陽氣的消耗。站樁的過程中，始終要求「立身中正」，這裡面也是有奧妙的。先賢們就曾經說過：「形正則氣順，氣順則周身血脈貫通」。內部氣血運行生生不息，陽氣也才能源源不絕。

許多人可能會說，我不懂太極，站樁對我來說太高深。其實沒什麼高深的，我一說您就能學會。初學者只要記住幾個要點就可以了。首先是選場所，場所一定要安靜。可以選擇幽靜的公園，或是安靜些的小區。選好場所，就可以練功了。練功時兩腳分開與肩同寬，雙膝略微彎曲，以向前不超過腳尖，臀部向後不超過腳跟為宜。然後將身體的重心放於兩腳中間，雙手相合，中間像有一個氣球，緩緩置於肚臍處，沉肩墜肘，全身放鬆。頭部和後背一定要保持正直，臀部感覺像坐於一個凳子之上，摒棄一切雜念，心中自會有一種虛無縹緲的感覺。

初次練習者，開始每天最少要堅持5分鐘，之後可慢慢增加練習時間。站樁方位以向東方為最佳，因為東方正是朝陽升起的地方，這樣可以更好地吸收天地間升發的陽氣。當然，你得長期堅持，要下功夫，所謂「功夫」就是時間，若三天打魚兩天晒網是不會起到效果的。

道家講致虛極，守靜篤；儒家講燕坐，講知止；佛家講禪定。動與靜相合，該動時動，該靜時靜；於靜中取動，於動中求靜。如此，才能使陰陽平衡，身心安康！

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