今冬進補，明年打虎？別瞎補，南北方是有差異的，你適合怎麼補？

俗話說「今冬進補，明年打虎」，可見冬季補養身體是多麼重要的事情。千萬不要覺得冬天只要做好保暖工作就好啦。

現在補對了，可以維持身體健康一年哦。錯過這個進補絕佳時候就虧大啦，帶著家人一起補吧！

想要趁著冬季好好補補，但也不能瞎補。冬季養生，也是分地區的，南北方不一樣。想要真正補好身體，就得看你到底適合怎麼補啦：

北方：東北熱補，西北潤補

同樣在北方，東北地區和西北地區在「冬補」上，既有相似之處，又有一些差異。

1、東北：多吃溫熱之品

東北氣溫低，風寒感冒、呼吸道疾病、骨關節性疾病易加重，心腦血管病患者遇驟冷易突發急性心梗、卒中。

冬令進補最好選擇羊肉、鹿肉等溫熱之品；天冷人們出汗少，不妨做菜時加點生薑，有助發汗散寒。

獨具東北特色的人蔘酒、參茸酒等，對強壯補身、禦寒助陽很有效。

2、西北：潤補去燥

西北地區的冬季除了不亞於東北的嚴寒，更添一分「燥氣」。

冬季除了需要「熱補」，還應加強「潤補」，即多吃滋陰潤肺之品，蜂蜜、蓮藕、百合、杏仁、白果、銀耳都是不錯的選擇。

日常多喝水，盡量少吃辛辣刺激性食物，以免火上澆油、損傷肺津。

推薦兩款葯膳粥：

潤肺銀耳羹：西洋參3克，北沙參、天冬、川貝、白芨各6克，裝入紗布袋內，加水100毫升，煎煮1小時。

干銀耳25克泡發後加入其中，文火煎煮至黏稠，調味勾芡即成。養陰清熱、益氣生津，可治療久咳少痰、口乾咽燥、手足心熱等症。

百合粥（百合30～50克，粳米50～100克，加水煮粥）潤肺止咳、養心安神。

東南：大雪開補，羊肉當先

東南地區的冬季陰冷潮濕，消化系統疾病高發。

補得太早容易上火

蘿蔔有助通便，減少便秘和胃腸脹氣。南京人有進補吃羊肉的習慣，有助益氣補虛、促進血液循環、增強禦寒能力。

1、中部：保暖防濕，養腎為主

中南部地區冬季雨雪天氣較少，溫度多在冰點上下。保暖防寒濕，清補為主。

中南地區人們喜食油膩、辛辣、厚味之品，脾胃功能和運化體內水濕的能力通常不太好，大便偏干、失眠的病人較多，尿路感染、（類）風濕性關節炎的發病率也相對較高。

飲食應該清補，蓮子紅棗大米粥就是一款比較適合全家人的食補方法。

2、嶺南：多食大蔥，注意瀉火

嶺南的氣候特點是四季不分明，全年以濕熱為主。

防濕邪傷身，不必強調補

只要注意夏季防止濕熱邪氣傷身，冬季大可不必額外進補。

西南：初冬補陽，冬末滋陰

雲貴高原冬季氣候陰冷濕寒，四川盆地則潮濕多雨，早晚溫差大，濕寒對人體的侵襲較重，初冬進補以補陽為主。

羊肉火鍋是很好的食療方

羊肉性溫能補陽，火鍋中的調料辣椒、花椒，性味辛溫，具有驅寒除濕、活血祛風、行氣止痛等功效。

冬季還易出現「寒於外，熱於內」的體質，不可急於清熱，而要通過滋陰生津以除燥熱，可多吃滋潤類的食物，如百合、藕、銀耳、蘿蔔、蜂蜜等。

一般人想要進補其實是不用吃補藥的，如果體質沒有虛得特別嚴重，好好吃飯、加強鍛煉，平時注意多吃五穀雜糧、葷素搭配即可。

如果流鼻血、腹瀉、腹脹、口生瘡、上火、小便黃、大便干，胃口變差等情況，很可能是補過頭。需要注意調節飲食。

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