什麼？影響游泳成績的關鍵是手指！
提高游泳成績的關鍵或許在手指
在游泳比賽中，運動員手指稍微分開能夠游得更快。
流體動力學家用計算機中模擬的人體的手臂進行模擬實驗，還利用3D列印技術製作出人體手臂用於風洞實驗。他們將這些模型試驗中的手指分開程度分成5級：第一級手指不分開，所有的手指都擠在一起類似槳；而其餘的等級則要求手指分開度逐漸增加到20度（每5度一個等級）。結果顯示，手指之間大約分開10度時運動員的速度最快。
荷蘭埃因霍芬理工大學的研究者解釋為，手指分開後，一些水流會進入手指間，而游泳過程中水產生的湍流會阻止指間的水流動，因此手指微微分開可以有效地增加手的表面積。在某種程度上，增加手部表面積的效果大於指間水流產生的阻力。實驗顯示， 手指分開的5個等級分別在電腦模擬實驗中將手臂受到的阻力減少了2%，在風洞實驗中則減少了5%。因此，手指間適當地分開能夠增加游泳運動員在比賽中的競爭優勢。
這項研究認為， 儘管這一影響十分微弱，但可能會對頂尖運動員的成績產生重要影響，最終決定獎牌的歸屬。
每天跑步助延壽
每天跑步1小時是提高預期壽命的最有效方法。不論你跑多長或跑多快，這一結論都成立。
美國愛荷華州立大學的研究者從位於德克薩斯的庫珀研究所獲取了數據，同時還考察了最近有關運動與死亡率的研究成果。結果顯示，不論跑程多長和速度多快，從事跑步運動會將一個人的早亡風險降低40%。在控制了吸煙、飲酒或病史（如肥胖症）等因素之後，這一結論依然適用。堅持跑步40年的人預期壽命延長了3年多。如果原先不跑步的人群參與了這項運動，那麼他們的死亡人數會減少16%，致命性心臟病發作的人數也減少了25%。此外，散步和騎車能將早亡的風險降低約12%。
這項研究認為，運動能對抗很多早亡的常見風險因素，包括高血壓和多餘的體脂（尤其是腹部周圍的贅肉）。此外，跑步還能提高有氧體適能，從而對長期健康有利。
中等強度鍛煉有抗炎作用
每天進行20分鐘中等強度的運動就能起到抗炎作用。這是因為鍛煉能刺激免疫系統，在細胞層面上產生抗炎反應。這一發現為多種慢性疾病（關節炎、纖維肌痛和肥胖症等）患者帶來了新希望。
美國加州大學聖地亞哥分校醫學院家庭醫學與公共衛生系的研究者選取了47名參與者，要求他們在跑步機上行走20分鐘，鍛煉強度根據體適能水平進行調整。在鍛煉開始前和結束後，研究者收集了他們的血液樣本。結果顯示，僅僅是在跑步機上進行20分鐘中等強度的運動就會造成生成腫瘤壞死因子（TNF）的刺激性免疫細胞數量減少5%。
這項研究認為，大腦和交感神經系統（用來加速心率和升高血壓的通路）在鍛煉過程中被激活，從而讓身體來執行各種生理功能。激素（如腎上腺素和去甲腎上腺素）被釋放到血液中，觸發免疫細胞所擁有的腎上腺素受體。被鍛煉激活的這一過程產生了免疫反應，其中就包括了生成了很多細胞活素（或蛋白質），其中一種就是腫瘤壞死因子（TNF），這種對局部和全身性炎症起到關鍵性調節作用的因子也有助於提高免疫應答。
增肌者慎服抗炎葯
從事力量訓練的身體健康的年輕人長期服用非處方葯（OTC）的抗炎葯會抑制肌肉生長。
瑞典卡羅林斯卡醫學院的研究者選取了31名身體健康、年齡在18~35歲之間的男女參與者，將他們隨機分組。其中一組人（15人）每天服用較高劑量的（1200毫克布洛芬，24小時內的正常劑量）非甾體抗炎葯，另一組人（16人）每天服用劑量相對較少的（75毫克乙醯水楊酸，即阿司匹林）非甾體抗炎葯，持續8周。在同一時期，在教練的監督下，參與者還對他們的大腿肌肉每周進行2~3次的力量訓練。然後，研究人員測量了某些變數，如肌肉生長、肌肉力量和肌肉中的抗炎標誌物等。
八周過後，通過磁共振成像掃描，研究者發現，服用低劑量阿司匹林組參與者的肌肉體積增長量是服用高劑量布洛芬組參與者的兩倍。此外，研究者還發現，肌肉力量也受到了高劑量抗炎葯的損害，但還沒達到特別明顯的程度。肌肉活檢分析結果顯示，服用布洛芬組參與者的經典炎症標誌物在肌肉中被抑制了。
這項研究表明，肌肉炎症過程與力量訓練相結合，有益於新的肌肉重量在長期內得到增長，至少對於年輕人是這樣。因此，通過力量訓練來增加肌肉數量的年輕人應當避免經常服用高劑量的抗炎葯，這是因為布洛芬會對骨骼肌產生不良影響。
鍛煉過程中用手機 影響平衡功能
智能手機對於健身人群來說，是一種頗有幫助作用的工具。它能計算步數、播放健身視頻，有助於人們記錄進步，並將鍛煉者與夥伴和教練連接起來；這些功能既可以在現實生活中實現，也可以通過虛擬功能來實現。然而，美國希拉姆學院的綜合運動科學研究者發現，在鍛煉過程中使用智能手機會破壞身體的平衡性，降低鍛煉強度。
研究者選取了45名大學生，要求他們在平衡檯面上鍛煉的同時使用手機的各種功能。結果顯示， 鍛煉過程中發送簡訊對身體平衡性和穩定性的影響達到了45%；即使是用手機來通話，那麼它對平衡性的不良影響也達到了19%，並足以導致受傷（如從跑步機或人行道上跌落、扭傷腳踝、前交叉韌帶被撕裂等）。然而，一個利好消息則是：用手機聽音樂並不會對平衡性產生明顯影響。
這項研究表明，鍛煉過程中使用手機會分心，從而增加受傷風險。因此，健身人群應當在開展鍛煉前處理好各項待辦事宜，不到萬不得已的時刻不要去擺弄手機。
