晚餐決定你的體重與壽命，為了健康晚上千萬少吃這幾種食物！

中國大部分地區都將晚餐設為正餐，一般晚上聚會或者招待親朋好友，這可能是因為晚上時間充足空閑，正是放鬆聚會的好時段。但是千萬不要以為晚餐隨便吃無關緊要，其實很多很多疾病都可能是不吃晚餐引起的，晚上不良的飲食習慣可能會直接影響你的身體健康，晚餐吃錯了，很多疾病就會找上身來。

晚餐吃不對，6種疾病找上門

晚餐與高血壓

人在睡覺時血流速度減慢，如果晚餐吃得過於油膩，大量血脂就會積累在血管壁上，刺激小動脈收縮，外周血管阻力增加，從而使引起血壓波動。

晚餐與冠心病

晚餐如果經常進食高熱量和高脂肪的食物，可引起膽固醇升高，並堆積在動脈壁，成為冠心病和動脈粥樣硬化的基礎。

晚餐與急性胰腺炎

晚餐如果吃得過飽，再加上酒精的作用，很容易誘發急性胰腺炎，嚴重者可致休克、猝死。此外，晚餐如果吃得過飽、過辣還會影響睡眠質量，長期失眠多夢，還容易引發神經衰弱等病。

晚餐與糖尿病

晚餐吃得過飽，會刺激胰島素分泌，使胰島負擔加重，進而誘發糖尿病。

此外，過於肥胖也會引發糖尿病。

晚餐與尿路結石

人體的排鈣峰值在晚餐後的4-5個小時，若晚餐吃得太晚，人已經進深度睡眠，尿液滯留在尿道和膀胱，尿中的鈣不斷堆積形成結晶體，時間一長就會形成結石。

來自網路

晚餐與高血脂

晚餐攝入高熱量、高油脂肪和高蛋白的食物，會刺激肝臟製造極低密度脂蛋白和低密度，從而形成高血脂症。

晚餐注意事項：

油膩食物

油膩的食物不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。二附院神經內科副主任醫師王衛東介紹，這些食物吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，影響睡眠質量。特別是「三高」人群，更應該嚴格控制。

剩菜剩飯

不少老人怕浪費，晚上總吃剩飯剩菜，對於健康來說真的是得不償失。二附院營養科副主任技師馮霽說到，經過一夜的飯菜，特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質後，很可能導致細菌感染，進一步誘發疾病，其產生的亞硝酸鹽也具有致癌性。

辛辣食物

晚餐愛吃辣的人越來越多。二附院消化內科主任醫師黃緣介紹，晚上吃得過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題。同時腸胃不舒服，干擾睡眠，還會產生一系列問題。

晚餐拒絕吃：太多

晚餐吃的太多，或者吃的太晚，並且吃完不怎麼活動直接就去睡覺。會導致胰島素大量分泌，加重胰島負擔，加速胰島老化，從而誘發糖尿病。另外，晚餐吃的太多太晚，對體重影響很大！因為大量食物消化吸收不完全，代謝產生能量過度，也會增加患肥胖症風險。

晚餐吃的太晚：

我們的消化系統需要4-6個小時才能把食物徹底排空和吸收，如過晚飯吃的太晚，胃已經排空很久了還不進食，就容易患上胃病。

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