男人45歲以後戒掉這「六大」短命習慣，盡量做到「四個一」易長壽

男人，給人的感覺就是應該不拘小節，稍微講究點就會被認為是不夠男人，其實不然，隨著生活質量的提高，所有人都應該注重如何生活能夠健康。

特別是男人45歲以後，身體開始處於下滑狀態。

男人45歲以後戒掉這「六大」短命習慣，盡量做到「六個一」易長壽

第一個短命習慣：吃飯狼吞虎咽

吃飯太快不利於身體健康。精白細軟的澱粉類主食，又是那麼快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰島素的壓力之大可想而知。對於預防糖尿病當然是非常糟糕的事情;精白澱粉食物加肉類的配合，讓血脂的控制也會變得更難。

第二個短命習慣：不按時吃飯

45歲以後，男人處於上有老下有小的階段，各種應酬也隨之而來。大多數男人不會按照正常的三餐時間來飲食，所以長時間不規律的飲食就會造成腸胃疾病，三高問題。

第三個短命習慣：不吃水果

大多數男人如果沒有家人的提醒。不會主動攝取 水果，膳食講究平衡，水果是我們日常膳食中的重要組成部分，所以，如果平時只愛吃肉，不愛吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風險性。

第四個短命習慣：不求醫

男人一般有苦自己咽，調查發現，近一半的男人有病時自己胡亂買葯解決，有1/3的男人則根本不理會這些「小毛病」。80%的重病男性患者承認是因為長期不就醫，導致小病養成大病，以致錯過早期最佳治療時期。

第五個短命習慣：不注意內衣衛生

一條臟內褲平均帶有0.1克，一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。儘管有的細菌和病毒對人體有利，但大多數細菌和病毒對人是有害的。尤其是當糞便污染水源、食物、餐具和衣物之後，大多數有害微生物都會進入人體，對人造成傷害。

第六大短命習慣：壓力大，過度緊張

男人45歲以後由於生活壓力過大，而且心臟病主要來自情緒緊張。專家們認為：「當一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓(血壓食品)病。」人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。

最到這「四個一」易長壽

一、早餐吃一點

很多男人沒有吃早餐的習慣，殊不知，早餐是一天當中最重要的一餐。

早餐應佔全天總熱量的30%～40%，質量及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

二、茶水喝一點

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風險降低24%。

所以男人日常可以喝2-3杯養生茶，滿足味蕾的同時，也達到了養生的需求。

喝酒的男人可以用蒲公英根茶泡水，對愛喝酒的男性來說，最受傷的就是肝臟，而蒲公英根含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇，能保護肝臟細胞，消除炎症，對於預防酒精性肝損傷效果顯著！蒲公英還能清熱利尿，對男性小便短赤，尿路感染等有很好的作用。

抽煙的男人，可以玉竹桔梗茶泡水，茶水是焦油的剋星，可以幫助人體排出更多的毒素，並且還有宣肺、祛痰、利咽等功能，還可以生津止渴，提高免疫力，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

三、飲食淡一點

據統計，由於女性擁有雌激素的保護，男性心血管疾病發病時間約比女性早10年，他們患冠心病的幾率是女人的3倍之多。另外，男性患腦卒中的風險也略高於女性。

第一要吃得淡，鹽吃多了會使血壓增高；第二要少吃動物性脂肪，脂肪中的飽和脂肪酸會增高血脂，引起糖尿病

四、腳底暖一點

多數男人不在意腳底的保暖，會忽略這一點。其實一年四季中，風、寒、暑、濕、燥和火，屬於大自然中的六種不同氣候變化，當它們表現太過或不及的時候就會危害人體而發病。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受涼，尤其是腳部受寒，與某些疾病的發生與不注意保暖有很大關係。

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