適合減肥期間吃的10種水果，最後一種很多人都不知道

吃水果能夠在短時間內達到「減磅」的效果，是很多減肥者的最愛。它不僅可以減輕因節食或控制飲食所產生的飢餓感，還可以大量補充維生素，對皮膚也是很有好處的。

但是，並不是所有的水果都適合減肥者食用的，有些水果含糖量很高，不僅不會減肥，還會導致肥胖。那麼，有哪些水果是適合減肥者食用的呢？這10種水果是你一定要知道的。

一、蘋果

幾乎所有的人都知道蘋果是可以減肥的，也的確是如此。一個蘋果的熱量大概只有83大卡左右，含脂量非常的低，完全不用擔心會長胖。此外，蘋果還富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，是熱衷於減肥的女性首選。

二、檸檬

一顆檸檬的熱量大約是18大卡，熱量極低，含脂量也是非常的低。檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。

三、番茄

一個番茄的熱量大約只有31大卡，含脂量比蘋果還要低。此外，番茄中含有的番茄紅素，食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的食材，也是適合減肥者的不二之選。

但有一點要注意的是，如果吃了未成熟的青番茄，可能會出現噁心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。這是因為青番茄中含有生物鹼甙，這種成分會導致中毒。

四、奇異果

奇異果富含維生素C，含有的食物纖維和鉀也是非常豐富的。一顆奇異果的熱量大約是76大卡。

但嚴重貧血的人不宜食用。因為含有豐富的鉀，故腎功能衰竭、尿毒症或洗腎者也不宜食用。

五、葡萄柚

一個葡萄柚的熱量大約125大卡，每100克中含有的脂肪僅有0.3克。葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。

六、菠蘿

菠蘿是很多人的最愛。一顆菠蘿的熱量大約是335大卡，平時一般吃一塊就夠了，所以熱量也並不高。而且它的脂肪含量非常的低，完全不用擔心會長胖。是減肥瘦身的佳品。

七、香蕉

香蕉富含纖維質、鉀質和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。一根香蕉的熱量大約81大卡。此外，香蕉還可以滑腸通便，適合便秘者食用。

八、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。一顆獼猴桃的熱量大約是42大卡，每100克中僅含有0.6克脂肪。

九、石榴

石榴具有很強的抗氧化作用，其所含的鞣花酸能幫助肌膚對抗污染，滋養身體，延緩衰老。一顆石榴的熱量大約是126大卡。雖然熱量含量相對於上面的水果而言比較高，但在感到飢餓時，嘴裡可以有樣東西嚼嚼也是不錯的。

十、柑橘幼果

柑橘幼果含有豐富的果膠能抑製糖分的吸收，辛弗林可以分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體內後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。

以上十種水果，你吃過幾種？如果你還有其他的水果適合減肥期間食用的，可以在下面留言哦。

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